大家好，我是黑格君~

健美健身中，每个人都有自己的偶像。

你们心中的健身大神是谁呢？

要说到偶像，许多健美运动员一次次的打破人类肌肉生长极限，创造了一个又一个的奇迹！

接下来，黑格君带大家去看看健美界几大奇迹选手，看看是否有你的偶像。

健美奇迹一

弗兰克·赞恩——真空腹

弗兰克·赞恩的真空腹被称为健美史上最漂亮的真空腹。

这么3D的真空腹可算是一大奇迹了。

健美奇迹二

凯文·莱夫隆——南瓜肩

凯文·莱夫隆可以称为健美界的肩王。

他的肩是健美历史中最漂亮、强悍的肩膀。

凯文同时也是健美界的“既生瑜何生亮”的千年老二！

健美奇迹三

罗尼·库尔曼——坦克背

获得过8次奥赛冠军的罗尼·库尔曼，他的坦克背如钢铁装甲般强壮。

强壮无比的“坦克背！”往往要付出十几年甚至几十年才能够练出。

健美奇迹四

汤姆·普拉兹——钻石腿

汤姆·普拉兹是全球健美公认的世界级健美腿王，

他的大腿几乎是人类肌肉生长维度和分离度的极限。

健美奇迹五

施瓦辛格——二头肌

施瓦辛格的二头肌，是健美界最漂亮的二头肌。

在70年代拥有57cm的上臂围，同时三角肌也没有那么突出无疑是个奇迹！

健美奇迹六

施瓦辛格——3D胸

在健美历史长河中，施瓦辛格一直是人们心中的神。

他的胸肌形状、厚度，立体是健美界最漂亮的胸肌了。

健美奇迹七

麦克·马特拉佐——钻石小腿

小腿一直是人们忽略的健身部位。

麦克·马特拉佐的小腿如雕刻般的钻石，是健美的一大奇迹了。

健美奇迹八

李·普瑞斯特——小臂

健美奇迹之小臂之王：李·普瑞斯特，人们对他的评价是：肌肉已发展到极限！

他的上臂围是55cm，小臂维度竟然达到了45cm！

相信各位健身健美的你们也想成为其中的一个

但是我们都知道，不管是哪个部位肌肉的增长，

都离不开我们的坚持和锻炼。

接下来志文老师跟大家分享每个部位肌肉的锻炼方法。

▼虐腹▼

▼虐肩▼

▼虐背▼

▼虐胸▼

▼虐腿▼

▼虐手臂▼

我们不仅把前辈作为偶像，

更要学习到前辈们努力坚持的意志。

最后黑格君希望各位小伙伴早日练成大肌霸。

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