2022年出伏时间是8月25日，农历七月廿八。

从节气对四季的划分来看，出伏属于秋季。因为末伏在立秋之后，所以出伏也是在立秋之后的，而立秋是秋季的一个节气，表示秋季的开始，所以出伏时是秋季。

但从气象意义上来看，出伏时还算是夏季。因为出伏之后还是要热一段时间的，并不会马上就变得凉爽；温度基本上还在35℃上下，也还没有达到秋季的气象标准，即连续5天日均气温低于22℃说明正式入秋。

2022年出伏时不是立秋节气，已经进入处暑节气了。

末伏是三伏天的后一段，它是从立秋之后的一个庚日起数10天。所以2022年末伏是8月15日~8月24日，8月25日出伏。而在末伏期间的8月23日就已经进入处暑节气了。

1、少量多次喝充足的水。 年轻的女性每天至少喝 1500 毫升水，男性至少1700 毫升。多每天可以喝 2000 至 3000 毫升。

2、出伏后应注意冷暖变化，视情况增减衣物。如果温度明显下降，还穿的太薄，则很容易感冒。尤其是呼吸道疾患者要做好防护，戴口罩勤洗手，每天适时加衣，防寒保暖。

3、出伏入秋之后容易打盹，此时要注意增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、乳制品和豆制品。 此外，尽量确保每餐都有肉（鱼）、蔬菜和全谷物。 其中，红薯、燕麦等可以补充碳水化合物，为大脑提供能量。注意三餐的时间和定量。