中国成过劳死第一大国，警惕过劳死十大职业!“过劳”已成中国职场的常态，过度加班又是导致过劳死的首要原因。我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，呈年轻化趋势。中国成过劳死第一大国，你怎么看?

　　“60万人过劳死”呼唤健康文明工作方式。

　　“过劳”似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。

　　每年都有60万人“过劳死”。不仅如此，而且已经超越日本，成为全球“过劳死第一大国”。这样的数据是悲催的，这样的帽子是让人感觉耻辱的。“过劳死第一大国”的帽子何以落在了我们头上?

　　据资料显示，“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。而这已不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。这都佐证着一点，各行各业的工作压力都十分巨大。

　　“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。”前段时间，这首神曲《感觉身体被掏空》横空出世，迅速刷遍朋友圈。

　　这首歌曲，无论是从歌词还是从唱法，无论是从画面还是从内容，都算不上精品，为何如此一首歌曲能够打动人心，让人落泪?就是因为唱出了心声，反映了现实。每年60万人“过劳死”的背后，被掏空的何止是身体?还有我们相关法律法规。“60万人过劳死”其实是写个劳动监管部门的一封举报信。

　　导致“过劳死”的原因并不复杂，很多就是无序加班加点造成的。而对于加班加点来说，是有两种情况的：其一，是强制加班加点，无论你是心甘情愿还是“十分不愿”，你都必须参与加班加点;其二，是职工为了利益，主动要求加班加点。可是，不管心甘情愿，还是被逼无奈，过度劳动都不是一件好事。这需要劳动监察部门站在一个新高度，审视这种现象。

　　对于强迫加班的情况，即使足额发放了加班工资，也需要设置一个底线。每天工作8小时是符合科学精神的，要制定一个规定，给加班戴上紧箍咒，每月加班时间总体不能超过多少小时，需要一个硬性标准。

　　对于属于主动加班的情况，也是不能放纵的。需要引导职工树立科学正确的观念，身体才是革命的本钱。身体是1，其他都是0，只有身体这个1存在了，0才有意义，失去了身体的1，所有的0都不过是没有意义的0而已。

　　最近，苏州一个24岁的工程师，不抽烟不喝酒，无不良嗜好，却因为加班频繁而猝死。这警示着我们，“过劳死第一大国”的帽子我们不能戴了。走出“过劳时代”，需要法律成为引领者。

　　“60万人过劳死”呼唤健康文明工作方式。

　　过劳死十大职业救命指南

　　IT工程师

　　危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。

　　建议：办公室里巧运动。对IT一族来说，想办法让自己“动”起来非常有必要。

　　· 可以在电脑旁边放点绿色植物，每隔一两个小时做一做手部运动，转转手腕、肩膀等;

　　· 感觉大脑麻木的时候，从椅子上站起来，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向远处看看，做眼保健操缓解疲劳等。

　　广告狂人

　　危险因素：北京军区总医院心内科主任医师和渝斌表示，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。

　　建议：身体喊累要休息。经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。

　　白衣天使

　　危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。

　　建议：抽空补充“正能量”。关注健康，要从忙碌的生活中找机会，给身心进行有益的调节。

　　· 当情绪急躁不安时，听点音乐来舒缓一下紧张的心情，或者通过锻炼释放压力;

　　· 觉得身体就要崩溃时，适当少加点班，和周围的人开开玩笑，享受一顿家庭晚餐，给生活补充一些“正能量”。

　　网络店主

　　危险因素：每天一睁眼就对着电脑，见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似简单的职业，背后却是几乎是“24小时工作制”状态。

　　建议：规律作息保平安。美国一家健康杂志曾建议，呵护身心要顺应人体生物钟，及时补充营养，保证身体有足够的能量应付繁忙的日程。

　　可以给自己定个相对规律的作息安排，比如早餐补充鸡蛋、牛奶，中午小睡半小时，下午吃点零食、外出走一圈，晚上12点之前关电脑休息等，不要把压力全部集中一起。

　　媒体人士

　　危险因素：中国医师协会等机构发起的《中国城市健康状况大调查》中，媒体进入透支行业的第4位。生活跟着新闻转，不少新闻记者经常加班加点，日夜奔波。

　　建议：关注健康“信号灯”。中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波表示，中青年人心脏问题的诱因多是压力过大、生活方式不健康。

　　年轻人在注意健康生活方式的同时，要特别注意一些高危诱因，如情绪激动、过度疲劳等，身体出现不适要及时就医。

　　人民警察

　　危险因素：公安部的一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时，很多民警最大心愿是想“睡觉”。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑。

　　建议：杜绝烟草少喝酒。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难。

　　因此，日常生活中一定要注意戒烟限酒，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜，加强运动等，用充满精力的身体应对工作。

　　一线工人

　　危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。

　　建议：定期体检不可少。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱，直至自然死亡。

　　每个人都有必要对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到是否健康心中有数。同时坚持每天适量运动，以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力。

　　莘莘学子

　　危险因素：中国健康教育中心2011年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。

　　建议：别把压力拖最后。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感。

　　对于众多天之骄子，最好把功夫用在平时，保持规律的饮食和作息，掌握合理的日常运动方式，无论学习成绩还是身体锻炼，都不要“临时冲刺”，以免得不偿失。

　　演艺明星

　　危险因素：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。

　　建议：劳逸结合有计划。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。

　　女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目，有心脏病史的患者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时，要有计划地给自己创造放松机会，比如工作一段时间后休假旅游等。

　　运动健将

　　危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血。

　　建议：不当第一也快乐。冠军的光环让每一个人心驰神往。然而，美国和加拿大的研究人员发现，第一名的压力最大，而第三名的快乐感最强，生活也更幸福、轻松。