在一项近4年的研究中，无论年龄、性别或身体质量指数(BMI)，每天走10700步的Fitbit用户患2型糖尿病的风险比每天只走6000步的人低44%。在调整吸烟和久坐时间后，每日步数对2型糖尿病风险的保护作用仍然存在。

在不同体育活动强度的亚组中，每天多步行也能降低患2型糖尿病的风险。

该研究的主要作者，医学博士Andrew S. Perry 说：“我们的数据显示每天运动以降低（2型）糖尿病风险的重要性。”研究结果在线发表在《临床内分泌与代谢》杂志上。

1.尽管基线风险较低，但增加运动可带来益处

该研究在美国国立卫生研究院的All of Us研究计划的5000多名参与者中进行，他们的中位年龄为51岁，普遍超重（BMI中位数为27.8 kg / m²）。

田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心的Perry说，它在真实世界的人群中采用了一种创新的方法。

研究人员指出，该队列中的个体风险因素相对较少，因此2型糖尿病的总体发病率较低（2%）也就不足为奇了。“然而，尽管风险很低，但我们仍然检测到增加身体活动的益处信号，” Perry和同事们写道。

这些人的运动时间中位数是16分钟/天，相当于每周运动112分钟（即，少于指南推荐的每周150分钟的身体活动）。

“这些结果表明，无论强度水平如何，运动量都与2型糖尿病的较低风险相关，甚至低于当前指南建议量，”研究人员总结道。

2.近 4 年的运动情况跟踪

先前关于运动与2型糖尿病风险之间关系的研究主要依赖于询问人们在某个时间点运动的调查问卷。

研究人员的目标是随着时间的推移，在参与All of Us研究计划的当代Fitbit用户群体中研究这种关联。

研究者从 2010 年至 2021 年间拥有 Fitbit 数据的 12781 名参与者中，入组了 5677 名至少18岁、有电子健康记录(EHR)数据、基线时没有糖尿病、在初始监测期间至少有15天的Fitbit数据，以及至少180天随访。

Fitbit可以计算步数，它还使用一种算法来量化运动强度，分为轻度运动 (1.5-3代谢当量/MET任务)、适当运动(3-6MET)和重度活动(>6 MET)。

在中位数3.8年的随访中，参与者的中位步数为7924步/天，并且“重度活动”，中位数为16分钟/天。研究者在数据集中发现了97例新的2型糖尿病病例，随访了4年。

每天行走13245步(第90百分位)的人5年2型糖尿病的预测累积发病率为0.8%，而每天行走4301步(第10百分位)的人的预测累积发病率为2.3%。

Perry说:“我们希望在未来的研究中研究更多样化的人群，以证实这些发现的普遍性。”

原文来源：

https://www.medscape.com/viewarticle/985703

https://academic.oup.com/jcem/advance-article-abstract/doi/10.1210/clinem/dgac695/6862895?redirectedFrom=fulltext&login=false