运动按摩也能治疗痛经?哪些方法可快速有效的治疗痛经?
时间:2018-05-04 11:34:16 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>痛经是很多年轻女士都有的问题,痛经给女性带来极大的困扰,严重影响其正常的生活和工作。听说运动按摩也能治疗痛经,是真的吗?哪些方法可快速有效的治疗痛经?下面通过本文具体了解下。
1.案例分析
20岁的王女士,每次来月经都相当痛苦。哪种钻心的疼让她什么也做不了,就是躺在床上也会翻来覆去不得安宁。
专家认为,这种病在年轻女孩中非常常见,主要症状有下腹剧烈疼痛、腰酸、恶心、呕吐等。
2.治疗痛经的方法
站立操
具体做法:站在椅子后面,双手扶着椅背,将双脚抬起、放下重复20-30次;站在椅子后面,双手扶着椅背,做深蹲运动,重复13-25次;站在椅子后面,双手扶着椅背,左右腿分别抬膝,约15-20次。
仰卧操
具体做法:将双腿弯曲仰卧,做腹式呼吸15-20次,然后双腿放直仰卧,提腿屈膝收腹15-20次。再将双腿弯曲仰卧,提腰15-20次。
穴位按摩法
具体做法:被按摩者平躺,身体保持放松状态。按摩者伸开十指,按摩肾俞穴、阿是穴2-4分钟。注意此按摩方法应在月经来前1周开始,每天1次。
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