在经期90%的女性都会遇到一种情况，那就是每到经期会出现腰部背部酸痛；而且伴有全身乏力等症状，那这些是因为妇科疾病导致的吗？

大家在出现腰痛的时候，第一反应就是用手去捶打或捏揉腰部，希望用这样的方式来缓解疼痛。但是今天要告诉大家的是：在月经期间千万不要试图用这种方式去捏捶腰部！

经期捏捶腰部为何会造成子宫受伤？

▌原因一：经期由于盆腔充血导致腰部酸痛，这是再正常不过的。但是如果借助外力来按摩腰部会使经血量更多致腰部酸痛加剧，易使子宫受伤，很难恢复。

▌原因二：按摩腰部还可能引发皮下出血，并且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不当还可能出现经期延长，甚至血崩等严重情况。

经期腰痛应该如何缓解？

▌瑜伽：经期练习瑜伽会促进全身的血液循环，有助于调理月经，加快盆腔的血液循环、减轻盆腔及腹腔性腺充血，减少经期的腰痛腹痛等症状；还能很好的舒缓经期时的躁动情绪。

▌按摩腹部：经期常会出现腹部腰部冰冰凉凉，可以用热毛巾或热水袋热敷腰部十分钟左右可以瞬间缓解腰部酸痛。还可以在非经期使用精油按摩腹部，起到暖宫散寒，从而缓解经期疼痛的效果。

▌自我调节：注意保健，避免剧烈运动和冰冷辛辣的食物刺激，注意适当休息、放松、自我克制，尽量减少情绪波动。

总之要切记经期腰痛千万不要捏腰部，到时候造成子宫受伤就严重了。大家可以根据上文的方法相对应来缓解疼痛。

你身边还有很多在经期被腰痛困扰的女性吗？转发给你身边的朋友或姐妹，让更多的女性能在经期腰痛时用对方式方法，做个健康女人。