小密语录：想要自己在年过三十之后依然有着曼妙的身姿和优雅的气质，那就来练习瑜伽吧，塑造全身线条的同时还能提升气质，一举两得何乐而不为。

江一燕在娱乐圈中并不是那种特别好看的女星，但是却是比较耐看的类型，平时的她注重运动和保养，36岁了依然是宛如少女般的状态，衣品也是典雅而且高级。近日江一燕出席了一场时尚活动，她的造型十分惊艳大气，身穿一款拼接泡泡袖的连衣裙，整个人美的格外亮眼，好身材更是展现的淋漓尽致。

江一燕本就不是那种个子非常高的女星，站在外国男伴的身边更显娇小可人。在妆容上依然是那么的素雅端庄，头发简单的扎在后面，将脖颈完全展现出来，精致美丽没有一丝丝的皱纹，同时她的五官本就十分精致立体，即使是淡妆也能展现出优雅美，而且自带高级的光环，让人移不开目光。

江一燕身上的这条连衣裙，采用的是拼接设计，两个衣袖是拼接而成，抽褶的泡泡袖让整个人多了几分俏皮可爱之感，立体的肩型裁剪则给肩部带来更强的视觉效果，形成了直角肩的既视感，足见身材之好。衣袖较短露出部分手臂，纤细白皙更加唯美，宛如天鹅颈一般，让人羡慕。

连衣裙的腰腹处采用的是收紧设计，能够更好的贴合腰腹的曲线，同时将江一燕纤细的腰肢展现出来，她虽然纤瘦但是却不是干瘪的身材，所以有着比较完美的腰臀比，这样的S形身材是多少女人想要的。即使是简单的坐在椅子上，手托下巴的样子加上甜美的笑容真的是能够融化人心。

江一燕已经是36岁了，但是看起来状态就像少女一样，其实原因很简单，除了日常的保养之外，就是长久的坚持练习瑜伽，下面有一些瑜伽体式能够帮助大家减掉脂肪获得完美好身材，事半功倍的效果值得大家练习哦！

Look1：瑜伽让你获得天鹅臂

芭蕾舞演员大家都不陌生，他们不仅舞姿优美，更重要的是他们的双臂纤细，宛如天鹅的脖颈一般，让人非常的羡慕，下面的体式能够帮助大家减掉手臂赘肉，塑造完美的纤细的双臂。

首先是站立的姿势，保持双腿并拢伸直的状态，然后上身挺直的同时将右腿向上抬起，形成一个空中的一字马，左手绕过头顶抓住右脚，右手平伸即可。

鹤禅式，首先，蹲在瑜伽垫上，然后用双手接触垫子，慢慢将重心移到双手上，支撑起整个的身体，同时保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分开，双腿并拢保持稳定。

手倒立体式的变式，首先是站立的姿势，然后上身向前弯腰的同时伸出双手支撑地面，将身体倒立起来，上身挺直之后，双腿前后分开自然的弯曲，保持身体平衡。

Look2：瑜伽帮你改善不良身姿

长时间的工作造成的不光是肌肉僵化，还有就是身姿变得弯腰驼背，没有良好的气质，导致自己穿什么衣服都不好看，所以我们要练习瑜伽来改善自己的身姿，让自己成为女神。

八曲式的变式，首先是蹲在地上，然后双手接触身前的地面，用力将身体支撑起来，然后降低手臂的重心稳定身形，双腿向身体的右侧伸直，右腿弯曲踩在手臂上。

首先简单的坐在地上，双腿盘在一起，然后将左腿慢慢抬高之后保持伸直的状态，右手绕过头顶抓住左脚，右手扶住柱子之类的，保持上身挺直的状态。

站立版本的神猴式，首先是找到一面墙作为支撑，然后面向墙面站立，将右腿抬起好之后放在墙面上，双腿呈现一定角度，都保持伸直的状态，双手环绕右腿交握在一起。

Look3：瑜伽让你收获瘦削肩膀

作为女人谁也不想虎背熊腰，更不想自己有一个非常宽厚的肩膀，所以我们需要有针对性的锻炼，减掉肩膀上的赘肉，塑造纤薄的香肩，让自己轻松成为众人眼中的焦点。

鸽王式的变式，首先是双腿盘坐在瑜伽垫上，然后将右腿移动到身后，将小腿竖立起来，双手头部的后方交握在一起，将右脚卡在右胳膊弯里，保持上身挺直。

这个体式比较难，首先找到一面墙作为支撑，然后在墙的前面将双手支撑在地上，将双脚踩在墙面上，然后将左手抬起来伸直，右腿在下弯曲，左腿在上伸直。

看看现在的自己，再想一下未来十几年之后的自己，可能身材和状态以及气质都已经没法看了，如果你不想这样，那就从现在开始抓紧练习瑜伽体式吧，不仅能够减掉赘肉等，还能提升气质，让你保持良好的状态，成就自己的女神梦想。