操作方法

01

春季养生以养肝为主，肝为“将军之冠”，具有调理情志，梳理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。专家指出，养肝应从饮食、起居、运动、情志四方面进行。

02

饮食方面:此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴食物。不要过度食用干燥、辛辣的食物，否则会很容易阴虚火旺。

03

起居方面:春天是万物复苏，欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在空气质量较好的公园深呼吸，舒畅自己的情志。

04

运动方面:春天是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

05

情志方面:古人云:大喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此，保持良好的心态也是养肝的一个要点。

06

立春养生禁忌:
及时添减衣物
雾天不宜锻炼
忌上火就用解毒丸
春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。
忌吃得太酸太辣
忌门窗紧闭