操作方法

01

桂圆
其性质温和，味道鲜甜，含有大量的葡萄糖，铁质，蛋白质等营养物质，若适当食用些的话，不仅可以帮助促进血红蛋白的合成，增加血液的总容量，改善缺血症状，还能够起到为肌肤提供胶原蛋白，美容养颜和延缓衰老的作用。

02

红枣
俗话说：“日食三个枣，活到九十九。”可见大枣对于身体的重要性。其里面所含有的维生素，蛋白质，脂肪以及铁元素，一来能够避免因为贫血而出现头晕恶心的症状，二来可以起到保护肝脏和改善体质的作用，三来有利于预防其他疾病的产生。

03

黄豆
平时可将黄豆熬煮成豆浆来饮用，其具有较高的营养价值，含有氨基酸，不饱和脂肪酸，蛋白质以及多种矿物质，不仅可以帮助增强自身的免疫力，还能够起到促进肠胃蠕动和预防便秘和心脏病的作用，同时对于更年期也能够进行缓解。

04

马铃薯
其是日常生活中常见的一种蔬菜，具有多纤维，低脂肪的典型特点，若每天凉拌或者翻炒来食用的话，一来有利于促进消化，预防积食，二来含有的高钾元素能够改善心功能不全，使心脏恢复到正常状态，三来可以帮助调节酸碱平衡，降低血压。

05

芹菜
其里面所含有纤维素，木质素，铁元素等营养物质，若适当食用些的话，不仅具有较强的降压功效，还能够起到促进体内毒素和垃圾排出，预防肠道癌的作用。同时可以帮助保护心血管功能，使贫血得到一定的改善，使面色看起来更加红润且富有光泽。

06

西红柿
其具有特别高的营养价值，含有番茄素，苹果酸，柠檬酸等多种物质，若可以的话，最好可以凉拌来食用，那样里面的结构不会被破坏掉，不仅有利于调整胃肠功能，使胃肠疾病得到一定的恢复，还能够起到降低胆固醇，预防动脉硬化和预防心血管疾病的作用。

07

木耳
其种类繁多，如白木耳，黑木耳等，味道鲜美，富含酶，植物碱，多糖等物质，一来可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排出，二来能够帮助预防血小板凝固，冠心病，中风等疾病，三来具有一定的补血和使肌肤变得白皙水嫩的功效。