操作方法

01

学会发泄
遇到什么令自己不开心的事，不要憋在心里，要把它发泄出来，要不然自己容易憋出问题，发泄的方法其实有很多，可以去购物，也可以自己关起门来大哭一场，还可以去健身房锻炼，让自己出一身汗，打沙袋和拳击是比较好的发泄方法。

02

学会迟钝些
所谓说者无心，听者有意，可能有些人说的话并没有什么恶意，但是气郁体质的人听了可能就会有过多的思虑，以为对方对自己有意见，应学会让自己迟钝一些，不要那么敏感，不要想太多。

03

做自己喜欢的事
一般每个人或多或少都有自己的爱好，如果在平时能经常做自己喜欢的事情，人的心情肯定是比较舒畅的，比如追剧、做手工、玩游戏、旅游、烹饪等，都是很不错的。

04

听舒缓的音乐
音乐其实是很神奇的东西，它可以让我们焦虑不安的心情放松下来，对于减轻生活和工作上的压力是很有帮助的，在感觉心情不畅时，不防听一些舒缓的音乐，帮助平复心情，镇静安神。