这个炎热的暑假，后背上有木有小痘痘出来?额头上呢?脸上呢?体内有热了是不是，有湿了是不是?那么，这个夏天是不是该清热祛湿了，对，今天就要给大家普及一下这方面的知识啦!
 
 
夏季是生机勃发的季节，阳气外张，气候炎热，酷暑难当。阳气虽生于春而极于夏，而阳旺之时，人体阳气最为亢盛之季。因此，饮食要清淡爽口，易于消化，少吃或不吃肥甘油腻之品，不要贪凉饮冷，注意保养阳气;夏季是人体代谢最旺盛的时候，也是营养消耗量最大的时候。同时，夏季人的睡眠偏少，休息不好，食欲就不佳。
 
 

 
所以夏季要注意适当“补充”，其中包括：蛋白质的补充，要常吃些富含优质蛋白质，而又易于消化的食品，如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等;维生素的补充，可多吃新鲜蔬菜和水果，如西红杮、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。另外还需多吃些含B族维生素的谷类食物。这些不仅补充人体所需的养分，也可在一定程度上取得清热解毒的疗效!
 
 
夏季汗出较多，盐分丢失也多，适当补充盐分是非常必要的。而且，夏季大量饮水会也冲淡胃液，所以做菜可适当多放些盐。此外，在调味方面，可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香作料，可以起到杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏季是炎热的，但在饮食方面，有时“以热抗热”会更好些，比如喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而会明显降低。
 
读完这些，这个夏季的小湿热可能就远离大家了!一句话，多多注重日常生活中的饮食，让清爽伴你这个盛夏!
 

 
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