人体阳气的来源有两种，一种是来自父母的先天阳气，另一种就是后天所获得的。但是这些阳气并不是永远不变的，我们的工作、生活、情绪都会消耗阳气，所以我们一旦发现阳气不足，就要及时调理身体。
比起男性，女性是很容易阳气虚弱的。阳气虚弱最明显的特征就是手脚冰凉，脸色差、肠胃弱、月经不调、宫寒痛经、不爱说话、睡不醒……
冷是女性阳气虚最明显的症状，女性一般喜欢穿短裙、短裤、丝袜这些都会或多或少地造成阳气的损伤。再加上女性平时怕晒黑，对阳光的接触少，所以缺少补阳的机会。
▲ 一是夏天虽然炎热，仍想喝热水，喝冷水则不适；
▲ 二是夏天大汗之后感到身冷。是因为阳气不足，过汗伤阳，阳气外泄，所以反感到冷。
▲ 三是天热仍喜暖喜温，甚至于手脚仍冷，要盖被子睡觉；
▲ 四是夏天面色苍白。一般人夏天面色略显红润，但阳虚之人表现为虚寒之色，甚至于环唇苍白，是典型的内阳不足之象。
▲ 五是长年大便稀薄。
中医里说，阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。那阳气不足是因为什么原因？
在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。
短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
很多人偏爱冷食，夏天甚至冬天都爱偏冷的食物，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气就会强盛。
拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。
但是运动不能过量，过量则消耗阳气。
最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水、特别是手脚冰冷宫寒现象的女性，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。