黄辣丁鱼的家常做法「我的孕早期鱼菜谱」

时间:2023-02-18 15:32:58   热度:37.1℃   作者:网络

今天为大家分享黄辣丁鱼的家常做法的知识,其中也会对我的孕早期鱼菜谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了收藏或转发哦!

作为新晋,一直坚持适当饮食不大补恶补。一周3次吃鱼,大概会选择深海黄花鱼,浅水鲈鱼或者黄辣丁,以补充高蛋白和DHA。

By 一五五微胖

昂刺鱼(黄辣丁) 1斤蒜 8瓣姜 1块小葱 3根轻盐生抽 4汤勺

1、昂刺鱼又叫黄辣丁,无肌间刺,吃食简单。姜蒜切片,黄辣丁请老板宰好

2、热火冷油,多一些油,放入鱼煎2分钟,不要挪动,可以转动炒锅方便热油滚动

3、翻面再煎2分钟,一样可以转动锅儿。

4、放入姜蒜葱,倒入没过鱼的清水

5、倒入4汤勺轻盐酱油,如果没有轻盐酱油就要适量减半哦!确保钠含量摄入。 水开后小火煮3-4分钟鱼熟然后关火稍微焖泡1分钟左右捞起来

6、无需多余的调味,保证鱼的鲜美。姜蒜小葱很好的去腥提鲜。

1-昂刺鱼虽然没有肌间刺,但是鱼小,很多人会直接整条吃,也要注意鱼骨和鱼鳍对口腔的伤害。 2-昂刺鱼营养丰富,尤其微量元素铜元素的成分以及DHA。它蛋白质含量高清淡做法不怕长胖。 3-可以煮的时候加入豆腐块,更有风味哦!

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助!

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