人大附中北京经济技术开发区学校运动会上，马术队骑手走过主席台。 新京报记者 王远征 摄

“骑在马上，我觉得很自信！”10月22日，十一名小“骑士”骑着心爱的马儿昂首挺胸走过北京开发区体育中心主席台。这十一名小“骑士”是人大附中北京经济技术开发区学校马术队的成员。

当天是学校第八届秋季运动会，运动会上共有130个班级近5000名学生参加开幕演出，1000余名学生参加了运动会的竞技比拼。除了引人瞩目的马术队伍，学校跆拳道队、跳绳表演方阵、独轮车方阵也向现场上千名观众展示了他们的风采。

“体育本身即是人格的教育。体育可以养德、益智、勤劳、尚美，只有健康的体魄才能有所作为。”人大附中北京经济开发区学校校长王教凯说。

据悉，该校提出“体育+”教育方针，将体育作为“五育并举”的前提，引进“零点体育课”，通过课前一小时体育锻炼培养学生的运动习惯，提高学习效率和团队合作能力，实现体育运动趣味性、参与性和锻炼性。

引进“零点体育课”

让孩子们爱上体育课

清晨七点一刻，人大附中北京经济技术开发区学校体育老师宋瑞和同事们已经在操场上忙活了半天。选择器材、布置场地，一切准备工作需要在七点三十五分之前完成。十五分钟后，宋瑞将会迎来这一天第一拨奔向运动场的孩子们。

这一学年，宋瑞负责教授二年级学生篮球。这节设置在清晨的体育课，是人开学校的体育特色课程“零点体育课”。

“零点体育课（Zero Hours PE）”也叫做“学习准备型体育课（Readiness PE）”，是一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课，该课程因被安排在第一节文化课之前而得名。美国芝加哥内珀维尔中央高中在推进体育教育改革时将“零点体育课”列为全校学生每天进行的第一节课，希望通过中等强度的体育锻炼提高学生的阅读能力及其他学科的学习能力。

学生们穿着印有北大清华字样的“愿望服装”入场。新京报记者 王远征 摄

“准备活动要做好，带着孩子们拉伸一下肌肉，之后就进入今天的教学任务了，带孩子们做游戏。”宋瑞告诉记者，“零点体育课”以趣味性、参与性和锻炼性为主，体育老师最大限度地让学生们选择喜欢的运动类型，趣味篮球、趣味田径、足球、趣味排球、跳绳、障碍跑、踢毽子、跳房子等项目都可供学生选择。“恰恰是这样一种宽容自由的氛围，让学生们开始喜欢体育课，进而形成了影响这些孩子一生的生活习惯。”

趣味性并不意味着体育训练效果的降低。以趣味篮球为例，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等指标都成为宋瑞设计训练项目时着重考量的因素。为了锻炼孩子们的腿部力量，宋瑞和同事将一个软球吊在半空，鼓励孩子们起跳后尽量用脸触碰软球。而训练孩子们的脚下移动能力与反应时，宋瑞发现滑步练习非常枯燥，于是他转换训练方式，老师不断变换脚的位置，而孩子们的任务则是像“打地鼠”一样尽力踩上去。“既能达到训练效果，又能激发孩子们参与体育运动的兴趣。”

借助外部资源力量

实现体育课程多样化

校长王教凯仍然记得两年前的冬天。“连续一周我巡视班级的时候发现，几乎每个班级每天都会有孩子缺课，记录本上几乎都是相同的原因——感冒。”

一个疑问悬在王教凯心头：“我们的孩子身体素质为何变得这么差了？”他想到，他在做班主任时一直坚持和孩子们一同跑步，那时候孩子们都极少生病；而如今有的孩子要么瘦如豆芽，要么胖如小熊，于是各种疾病自然找上门来。“面向未来的教育一定要让孩子有一个强健的体魄，核心素养、‘五育’并举中，体育是前提。”

近年来，青少年的体质健康状况尤其引人关注。各级各部门公布的青少年体质健康报告显示，肥胖、近视等成为青少年健康最大的威胁。2014年中国学生体质与健康调研结果显示，我国7～18岁城市男生和女生的肥胖检出率分别为11.1%和5.8%，农村男生和女生的肥胖检出率分别为7.7%和4.5%。2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。

怎么才能引导孩子们强身健体，用体育锤炼品质实现育人目标？经过详尽的科研准备和研讨，“零点体育课”于2017年5月在人大附中北京经济技术开发区学校落地。除足球、篮球、软式排球、绳梯、健美操、武术等已开展的体育项目外，小学体育组共23名教师根据自己的特长选择一项适合学生运动发展的内容，并与中国传统游戏相结合，例如跳房子、抖空竹、斗牛士、蹴鞠、竹竿舞等，将体测任务和传统游戏等内容拓展到一小时零点体育课中。

同学们与训练马亲密接触。新京报记者 王远征 摄

根据跟踪统计，该校进行零点体育教学的学生在力量素质、速度素质、灵敏素质及柔韧素质等多项指标上领先于仅进行正常体育课及课间操体育锻炼的学生。“除了身体素质增强以外，我们学生的运动兴趣渐浓，有了坚持运动的自觉性，甚至会自主安排饮食，有的孩子开始主动要求喝牛奶；其他学科的老师一致表示孩子们的课堂注意力有所提高，解决问题的能力也有所改善；更重要的是，孩子们在运动中彼此帮助，互相关心，更加团结了。”王教凯说。

此外，人大附中北京经济技术开发区学校还开设了包括马术、跆拳道等在内的十余个体育社团，对于具有良好竞技潜力与天赋的学生，学校支持他们利用课后时间在专业老师带领下进行专业化、竞技化训练。

王教凯告诉记者，学校硬件设施有限，对于马术、跆拳道等对硬件及师资要求较高的项目，学校采取了与校外机构联合培养的模式。以马术培训为例，与学校开展合作的骑域国际马术俱乐部与学校的直线距离仅为5公里，学校与合作机构提供专车接送，保证了孩子在训练路途上的安全。

运动会开幕式上学生的跆拳道表演。新京报记者 王远征 摄

“体育重在运动中的育化”

“体育本身即是人格教育。体育可以养德、益智、勤劳、尚美，只有健康的体魄才能有所作为。因此我们学校也提出了‘体育+’教育方针，把体育放在学校教育的重要位置。”王教凯说。

近年来，强化体育健康课程、提高青少年身体健康素质已写入国家层面的政策规划。2019年7月9日，健康中国行动推进委员会印发《健康中国行动（2019-2030年）》，明确提出，各级学校应强化体育课和课外锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。力争到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上。

2016年9月，国家体育总局印发的《青少年体育“十三五”规划》也提出，“十三五”期间发展目标应包括“青少年体育素养普遍提高，参加体育活动意识普遍增强，普遍学会一项以上终身受益的体育锻炼项目”。

王教凯认为，体育重在运动中的育化。“在应试教育的大背景下，体育教育依然需要加大课时、增加专业师资、增加投入，专业化、课程化，让体育成为习惯、成为和吃饭睡觉一样的必不可少的习惯。”

文│新京报见习记者 樊朔