有些人在人与人交往的时候会非常的不自然、紧张和恐惧，一部分人甚至会伴有生理上的症状，比如脸红、不停的冒汗及心慌，这属于消极的情绪体验，容易让人们患上焦虑症。所以，提高社交能力需要克服以下几种心理障碍。

1.焦虑

有些人只要一提到和他人交往就会紧张和害怕，害怕他人对自己的评价、担心自己不够友好或者不够热情、害怕在与人交往的过程中说错话或者被别人嘲笑。这时，你要学会接纳自己的焦虑，当和不熟悉的人接触时，每个人都会有焦虑，这属于正常的现象。你需要做的是控制以及忽视这种焦虑。

2.害羞

有些人和他人在一起的时候，会感觉到紧张不安，非常的激动，容易脸红，不敢表达出自己的内心想法，甚至向别人介绍自己的时候都会感觉到有压力。对别人的反应和话语非常的敏感，甚至会出现负面的联想。出现害羞的主要因素是自我评价过低，害怕别人看到自己的缺点。想要克服害羞的心理，就应该努力提升自信心，改变消极的心态，看到自己的发光点，多学习专业知识来提升能力，提升自我价值。

3.害怕犯错

每个人在交往的时候，难免会说错话或者出糗，但有些人却感到非常害怕，恨不得快点找个“老鼠洞”钻进去，就是因为这种负面体验，所以不愿意和他人交往。说错话说明某些地方出现了问题，不要急着评价自己，要接受并且及时的改正，等下次社交的时候避免出现相同的错误，逐一化解对错误的恐惧感。

因此，想要提高社交或与人交往的能力，就需要正确的认识自我，及时克服心理上的障碍。主动和他人交往，理性的控制好情绪。在我们生活中难免会遇到不愉快的事情，要以随遇而安和顺其自然的心境来对待生活。当遇到困难出现尴尬或者紧张的状态时，要以幽默的方式来化解困境，这样能维持心态的平衡，让人们变得更加豁达和开朗。多培养自己的兴趣爱好，多参加户外活动，这有助于我们处理好人与人之间的交往。

文/张小萌

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