小密语录：想要拥有百搭身材，穿上什么衣服都好看，那就来练习瑜伽吧

好看的衣服和苗条的身材是每个女孩子都追求的，而且它们两者相辅相成，也就是说只有身材好才能够将衣服穿的好看，同样学会穿搭才能让自己看起来更加显瘦，小密觉得这些沈梦辰就做的很好，她通过运动不断的锻炼自己的身材，同时提升自己的眼光，现在的她，每一套行头都超级吸情。

上身是叠穿的造型，外面是黑色的针织小马甲，短款，袖子也做成针织的，长度大约刚到胸部一下，里面是蓝紫色格子的衬衫，上衣总体设计是长款，宽松的版型给人舒适时尚的感觉，而且衣服下摆可以全部扎进裤腰或者只扎一半进去，看起来效果都是很好的。

穿这种叠穿的上衣，选择一条黑色的牛仔超短裤是绝对没错的，沈梦辰显然眼光也是不错的，她选择将衣服一侧的下摆扎紧裤腰里，这样既能显露她的细腰，同时也能展现她的大长腿，在穿上一双平底小白鞋，让她的腿看起来又直又细，这样穿着的沈梦辰，仿若刚刚二十出头一般，充满了朝气与阳光。

当然，女孩子出门怎么能少的了一个好看的包包呢？要搭配针织上衣或者格纹衬衫，一个简约的斜挎包就可以，沈梦辰选择的是一个米白色的皮质小方包，包包刚好贴在腰部，让她的气质显得更加甜美俏皮，再配上她一头柔顺的长发，薄薄的齐刘海，真的是超级减龄。

沈梦辰的身材可是自己锻炼的结果，既然可以通过后天努力让自己变得更加优秀美好，我们又为什么不努力呢？那么，从现在开始，就请大家跟小密一起练习瑜伽吧！每天坚持瑜伽练习，消脂塑形，提升气质，绝对可以让你变得比沈梦辰还美。

Look1:减脂练习

要拥有苗条的身材，消耗脂肪显然是很重要的，通过瑜伽体式消减脂肪，除了快速高效之外，还非常的健康，是绝不会产生什么副作用的。

头手倒立变式练习，这是个和蝎子式结合的练习，先完成头手倒立动作，双臂伸直向下，手掌撑地让身体竖直向上，随后向前倾斜左腿，向后倾斜右腿，让左小腿向下弯曲，右小腿向上弯曲。

练完之后，我们可以在倒立的基础上再接着练习，保持手臂伸直手掌撑地，让左腿向上保持竖直，右腿向后倾斜，向前弯曲小腿，右脚贴在左腿弯内侧。

蝎子式的衍伸练习，跪趴在地上，双臂弯曲向下，小臂和手掌撑地，上半身向前倾斜让双腿离地向上伸展，让左腿向前倾斜压低，呈伸展状态平行于地面，右腿向后倾斜，小腿向前弯曲。

Look2:塑形练习

消除完脂肪之后，接下来我们要做的就是塑形练习了，顾名思义，就是让我们的身体线条更加流畅，让我们的身材比例更加的好，变得前凸后翘。

神猴式的变式练习，做一字马动作，站直身体向身体前后分开双腿，逐渐拉大双腿距离，压低上半身，直到臀腿部位完全贴合，上半身挺直，双腿保持伸直贴合，双臂向前弯曲，手掌在胸前合十。

三角扭转练习，身体站直，右腿向前一步，向下弯腰并向左侧扭转身体，面向左边，右臂向下伸直，手指贴住右脚，左臂向上竖直，头部向上仰起。

直立前屈伸展的变式练习，双腿向身体前后分开站直身体，右腿在前左腿在后，上半身向下压低，和右腿贴在一起，双臂从身体两侧向斜下方伸直，手指撑地。

Look3:提升气质

每个人都有不同的气质，不过这也是可以后天改变的，不同的人性格不同，而瑜伽练习可以让女孩子变得更加宁静沉稳，变得优雅高贵。

半莲花衍伸练习，盘腿坐在地上，两只脚的脚背要分别放在另一侧腿的大腿面上，抬头挺胸脊背挺直，双臂从身体两侧向上伸展，小臂相向弯曲，双手手掌在头顶上方双手合十。

轮式的变式练习，站直身体，双腿向两侧分开一些，向后下方弯腰，手臂同步动作，保证手臂伸直，手掌撑地，左脚踮起来脚尖着地，右脚离地向斜上方伸直右腿。

这些就是小密要介绍给大家的瑜伽运动了，相信练完这些瑜伽体式以后，大家一定能够感受到它们带给自己的变化，所以，还希望大家可以加油，一直坚持下去哦！这样才可以在减龄减脂的道路上越走越好。