天冷，早餐老公都喜欢吃一些热乎乎的食物，所以每天早上我都是很用心的进行早餐的搭配，除了包点和面包这类，而喝上一杯热饮也是必须的，前段时间老公喝腻了豆浆和牛奶，一直喊着让我给他改变下口味，于是就有了今天和大家要分享的这杯热饮。这样搭配比豆浆牛奶更营养，补血安神睡眠好，老公有失眠的问题，所以我现在都坚持每天让他喝一杯，失眠改善了很多，一觉睡到大天亮。

所以别再单纯喝豆浆牛奶了，用我介绍的这几种食材搭配，每天喝不但气色好而且能去湿热，静心润肺，自然睡眠得到了很大的改善，睡得饱精神自然好，每天都有好气色。这几样食材分别是燕麦，花生，薏米，百合，莲子。冬天干燥，常吃燕麦能够促进肠蠕动，有利于排便，再就是它的膳食纤维能够吸附胆固醇，所以中年人新陈代谢慢了不妨多吃燕麦能进一步降低胆固醇。而花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，可以健脑益智增强记忆力，同时也有润肺的好处，常食花生，更是有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

【花生莲子静心糊】食材：燕麦，花生，薏米，百合，莲子一共100克

常吃莲子可以安神静心提高睡眠质量，同时莲子和百合还有润肺的作用，冬季干燥容易咳嗽，不妨多吃一些莲子和百合不会错的。火气旺的人多吃薏米可以祛湿健脾消肿，同时可以促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，丰富的维生素E还有淡斑美白改善皮肤的作用呢。

具体做法：将这些材料都用清水洗干净，然后沥干水分后放入破壁机内。

然后次性加入水，水量为1000ML左右，然后将破壁机盖子旋紧扣好

选择滋补米糊程序，全程大约26分钟。细腻营养的花生莲子糊就做好了。

现在冬天早上喝一杯热饮在我家是常态了，加上破壁机可以预约这个就更方便了，每天早上再也不用赶时间，可以多睡一会，刷牙时候蒸个包点，然后喝一杯花生糊是再营养不过了，打好米糊同时将破壁机拆卸下来清洗冲一冲就好了，一点都不耽误时间，所以我也很乐意为老公每天准备一份早餐。

小唠叨：1、纯豆浆营养单一口感不丰富，所以建议用我今天介绍的这几种食材一起做成早餐米糊，不但好喝，而且健脾养胃同时改善身体上各种亚健康状态。2、用量比例1:1即可。3、如果想吃五谷豆浆那水量可以增加到1200ML即可。