图/视觉中国

11月14日是联合国糖尿病日。在中国健康教育中心举办的联合国糖尿病日主题宣传活动上，中国健康教育中心副主任吴敬指出，糖尿病严重影响公众健康，通过健康促进与健康教育，使人民群众认识到自身的健康责任，养成健康行为和生活方式，对于防治糖尿病，维护和促进人民群众的健康具有重要意义。

当天发布的《全家动员糖尿病防治倡议》呼吁，公众应以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，知晓个人及家庭成员血糖水平。同时，来自解放军总医院第六医学中心内分泌科主任医师郭启煜总结出十大误区，希望纠正错误认知，科学防治糖尿病。

误区一：糖尿病会遗传给后代

解读：遗传因素只是装上了“火药”，“扣动扳机”的是环境因素。糖尿病确实有遗传性，父母有糖尿病，子女发生糖尿病的风险显著上升。但是，遗传的影响是有限的，起决定作用的主要是后天的环境因素。有遗传易感性不可怕，保持健康的生活方式就可远离糖尿病。

误区二：患上糖尿病就活不长

解读：如果长期控制不住血糖，会导致各种急慢性并发症，成为致残致死的重要原因。但若控制得当，糖尿病人照样可以长寿。得了糖尿病不可怕，只要肯努力，积极控制好糖尿病，长寿不成问题。糖尿病患者应努力把糖尿病带进坟墓，而不是被糖尿病拖进坟墓。

误区三：饮食控制=饥饿疗法

解读：控制饮食并非忍受饥饿，而是糖尿病患者在保证基本生理需求前提下合理控制饮食的总热量。如果长期进食太少，摄入热量无法满足机体代谢需要，就会导致身体消瘦、营养不良，甚至免疫力下降，反而有害健康。进食太少还易发生低血糖，造成的危害更大。

误区四：甜食和水果不能再吃

解读：糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养的情况下，没有任何一种食物绝对禁忌。适量摄取可以，切忌太多，可以放在两次正餐之间食用，优选升糖指数较低的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、桃等。把握好饮食控制的基本原则，就可以享受更多的生活乐趣。

误区五：糖尿病患者不能喝粥

解读：喝粥确实影响血糖，但相对短暂，血糖升高速度快，下降的速度也快。因此，糖尿病患者喝粥要掌握一些技巧。如少喝纯大米粥；煮粥时加一些豆类或杂粮；粥要放凉后再喝，搭配蛋白质类和蔬菜类食材食用；限量喝粥，放慢速度，通过血糖监测了解血糖变化。

误区六：长期喝酒能够降血糖

解读：酒精与2型糖尿病的发生存在一定的关联，长期过量饮酒显著增加患糖尿病风险。糖尿病患者过量饮酒，也会增加其发生心脑血管疾病、脂肪肝、肝硬化、胃肠疾病和老年痴呆等风险。某些患者少量饮酒后确实有降低血糖的作用，但不能成为可以长期喝酒的理由。

误区七：没症状不必监测血糖

解读：没有症状也必须定期监测血糖。没有症状不代表没有高血糖，不能根据自己的主观感受来决定是否监测血糖。积极监测血糖，才能更有效地控制好血糖，才能远离并发症。没有血糖监测引领的治疗，必然是盲目的治疗。

误区八：保健品可治疗糖尿病

解读：保健品只是保健品。有的保健品可能确有一定的辅助降血糖作用，但不能作为治疗的主要手段，降血糖还是要依赖正规的降糖药物。糖尿病最有效的治疗还是“五驾马车”——糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测，保健品不在此列。

误区九：血糖高无症状不吃药

解读：如果血糖控制不达标，即使没有症状，也需要进行药物治疗。高血糖，不管有没有症状，都会促进并发症的发生和发展。无症状不代表没问题。糖尿病治疗主要目的在于预防并发症，而非缓解症状，即使症状缓解，仍需治疗。治疗糖尿病要着眼于未来的治疗。

误区十：血糖降下来就能停药

解读：除少数患者外，绝大多数患者血糖降下来后，仍需坚持药物治疗。自己擅自停药，容易引起血糖的波动与反弹，这样反而不利于糖尿病的控制。能否停药必须去医院就诊，听取医生的建议。即使医生同意停药，也仍需注意控制饮食和运动，同时密切监测血糖的变化。

新京报记者 王卡拉

编辑 岳清秀 校对 吴兴发