怀孕了细心有爱的准妈妈都会想方设法摄取更多的营养以促进胎宝宝的生长发育，而且非常热衷于“孕妇吃什么、怎么吃可以生个智商高”的话题。为何有的家庭的宝宝是如此的聪明？我家宝宝就不行，原来问题出在宝妈们身上。

想让宝宝更聪明些，应该多吃这些

1、多吃安全的鱼

胎宝宝的大脑6成是由脂肪组成，而鱼类含有大量omega-3脂肪酸（DHA与EPA ），可以生成大脑链接，促使信息传递得更敏捷。美国环境保护局建议孕期准妈妈每周吃350克左右的鱼类等海产品。据研究表明，孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼，生个智商高的宝宝的可能性更大，而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈，生下健康足月的宝宝概率更高。这里所说的安全的鱼，是指处于食物较低端的深海鱼，比如沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼、青花鱼、虾等，而箭鱼、方头鱼等大型鱼类尽量不要吃。

2、坚果

坚果是孕期必不可少的零食，它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子，其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收。孕期经常会感到饥饿，常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商，缓解长斑长痘的烦恼，何乐而不为？我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去，为营养加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等。

3、牛油果

牛油果又称鳄梨，因营养丰富，有着“奶油森林”之美誉！这种水果风味独特，可能很多人第一次吃会觉得奇怪，其实吃多两次就好。它含有维生素A、维生素B、维生素E、叶黄素、玉米黄素与叶酸、omega-3脂肪酸,不但可以提高宝宝的智高，还可以增强视力、预防神经管畸形。准妈妈可以做成牛油果酱，早餐吃面包时抹上一起吃，这样味道更鲜。

4、鸡蛋

鸡蛋老百姓家常备的食材之一，过去的人穷，即使特殊时期的孕期哺乳期也吃不起肉，那就要出动鸡蛋了。所以到了现代，女性知道自己怀孕后都会每天主动吃鸡蛋以补充足够的营养来帮助宝宝发育。别看鸡蛋普通，却是营养密度最高的食物，它富含胆碱、叶黄素、玉米黄素，可以促进胎儿大脑发育之余，还能增强准妈妈的视力。

食物固然重要，孕妈可别忽视3个点，对胎儿影响巨大

1、锌元素对于大脑发育

锌能给宝宝大脑发育提供很好的营养需求，锌的缺乏直接影响胎儿大脑细胞的繁殖和强化，对于大脑内部磷酸酶的活性也有很好的提升，抑制其他有害酶的合成，危害到宝宝大脑中枢神经发育，对于胎儿的智力、记忆力都有一定的作用。

2、蛋白碘对于大脑的作用：

碘是宝宝甲状腺发育的主要营养原料，因为它能加速新陈代谢作用，促使身体各项指标的正常发育，宝宝大脑发育都有直接的关系，提高宝宝智力，如果胎儿在发育期间出现缺碘的话，就容易造成中枢神经的畸形发育等等，直接导致智力发育缓慢，甚至停止发育的可能。

3、蛋白硒对于宝宝大脑的影响：

硒能提高谷胱甘肽的活性，预防大脑缺氧损伤，保护宝宝大脑细胞壁，防止细菌侵袭，减退智力，还能预防重金属中毒，有利提升胎儿智力。

因为补锌硒碘都能促进宝宝脑细胞的分裂繁殖发育，如果严重缺乏，胎宝宝大脑会出现发育迟缓、智力伤损等情况。

其中可以选择由蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘相结合的锌硒碘蛋白粉，这个是孕妈专用的，用起来吸收更好，活性比较高，能更安全的补锌补硒，确保宝宝3岁前对于营养的需求，预防宝宝智力受损，影响将来的生活。

所以，缺乏了这三个营养的支撑，胎宝宝的发育也是受到极大影响的，所以需要孕妈及时给自己补上，还健康给胎宝宝，生出健康宝宝。