风雨至，天渐冷，冬季的冷空气临近，前列腺也将步入艰难时期。保护好男性前列腺，需要未雨绸缪，备好全方位功课。男性健康日，请北京协和医院泌尿外科李宏军主任医师为大家梳理“前列腺保护知识集锦”。

专家介绍：李宏军

北京协和医院泌尿外科主任医师，博士研究生导师。擅长辅助生殖技术、男性不育症的诊治、慢性前列腺炎、阳痿、早泄与不射精症的治疗，尤其是男性更年期综合征的诊断与治疗。

前列腺很怕冷

前列腺特别容易“发脾气”，尤其对寒冷“很感冒”。前列腺疾病的发病存在明显的季节性，寒冷天气让前列腺敏感地发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆流，加重前列腺液的淤积，容易出现尿频、尿急、尿痛，会阴、小腹部及睾丸疼痛等症状。

事实上，每当天气寒冷，到医院看病的前列腺疾病患者数量剧增。令许多医生头痛不已的是，治疗效果往往不尽如人意。业内人士都知道，冬天治疗前列腺疾病容易挨累不讨好，而春暖花开季节治疗前列腺疾病可谓事半功倍。这都是季节、气候在作怪！

因此，在天气寒冷的季节里，为了避免或减轻前列腺疾病的症状，我们就应该多加注意，了解一些前列腺的喜好和厌恶。

多喝水，前列腺害怕浓缩尿

天气变冷后，绝大多数人的饮水量都随之下降，喝水少成了寒冷季节的必然趋势。饮水量减少必然会使尿液浓缩，排尿次数减少，而尿液内的有毒有害物质对组织器官的健康很不利。

所以，在寒冷的季节仍然要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的开水或茶水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，以预防前列腺的重复感染，即使是尿频的前列腺疾病患者也要多饮水。为了避免睡眠后因膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，在白天多饮水。

多排尿、不憋尿，前列腺害怕受挤压

无论您喝水多少，天冷时都经常会有尿意。但是，尿急时 “忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，使它血流不畅，充血肿胀。对男士来说，憋尿容易造成尿液返流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成尿潴留和肾功能衰竭，还可因逼尿肌松弛而发生排尿困难。

如果男性突然不能排出尿液，并出现膀胱内胀满和疼痛感，则可能是发生了急性尿潴留，需要紧急救治，应到急诊室内通过导尿管将尿液排出。总之，一定要有尿就排，千万别憋着，“大活人让尿憋死”的情况也不是没有先例，值得警惕！

戒烟酒及辛辣饮食，前列腺怕辣

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是烟酒、辣椒等食品对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，可引起会阴部位的肿胀与不适，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，降低前列腺的抵抗力。

医生们观察到嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率比不近烟酒者要高。因此，即便在寒冷的冬季，也要尽量避免靠吃辛辣食品和喝大量的酒来“取暖”，同时尽量不要吸烟。

保暖要到位，前列腺喜热怕冷

天气转冷，人们基本上都会主动添衣服，但是个别追求“时尚”的男士，为了实现良好的形体效果，忽视前列腺保暖，穿得过少，容易诱发前列腺疾病或加重病情，对前列腺健康构成潜在威胁。

局部保持温暖的环境可使前列腺和精道内的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口的阻力，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。总之，一定要及时添衣，不要受凉，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。

多吃坚果和苹果

前列腺欢迎锌元素和抗氧化剂

抗氧化剂，尤其是微量元素锌可以增进前列腺健康，男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。如果能坚持每天吃适量的（2～3个）苹果或苹果制品（苹果汁、果酱等），就可以获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺疾病和防止复发的目标；而对于健康人群来说，也可以达到强健前列腺的自然抗病和一般抗病能力，可谓一举多得。

坐立结合，前列腺怕“久坐”

在冬日的假期和周末，很多人喜欢坐在一起侃大山、打麻将、“斗地主”。结果，坐得时间久了，一些男性就“坐不住了”，“肚子”也会疼得难以忍受。事实上，前列腺的位置决定了男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。

一些前列腺疾病患者可能已经体会到久坐会让他们很不舒服，因此，应该减少或避免需长时间久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨运动都可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

专家提示： 在保健上多投入永远比治疗疾病的投入性价比要高。本着我的健康我做主的原则，提示各位男士在生活中多加留心，参照上述知识点，养成良好的生活和工作习惯，前列腺就不会那么轻易地找男士的麻烦了。

监制/张抒扬 主编/陈明雁

编辑/刘晓坤