深秋时分，眼看温度一天比一天低，天气逐渐转凉，很多中老年人经常会出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心率不齐等症状，这些都有可能是心脑血管疾病的前兆!

心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。这类疾病具有四高一多的特点：即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多。而中老年人由于身体机能退化，身体抵抗力普遍下降，是心脑血管疾病的高发人群，也是秋冬季需要重点防护的群体。

为什么秋冬季节心脑血管疾病高发呢?气温骤降之后，人体受冷易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高，体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，同时，也可诱发冠状动脉痉挛，使管腔持续闭塞，或挤压斑块使内膜损伤，血小板聚集，血栓形成使管腔急性堵塞，也可导致急性心肌梗塞。据统计，脑血栓、冠心病等心脑血管疾病在秋冬季节的发病率较高。

因此，秋冬季节一定要学会防护措施，避免引发心脑血管疾病。为了给更多人科普防护措施，来自上海市医学会心血管疾病专委会委员、上海市医师协会心内科分会委员的李延林博士参加了10月15日的《活过100岁》电台节目，在百小福微课堂中进行了详细科普。

李延林博士表示，只要从日常的生活习惯入手，改善不良行为，注意规律生活，就能抵御心脑血管疾病。为了保持身体健康，很多老年人都习惯一大早出门遛弯锻炼，这就是一个误区。刚起床时，人体神经系统还处于抑制状态，过早的户外运动会导致神经兴奋性突然增高，加上早晨温度太低，就容易诱发心脑血管疾病。适宜的做法是等太阳出来后，再去晨练，在适当活动的同时也要注意保暖。

在饮食上，很多人为了抵御低温，会在秋冬季进食一些高脂肪、高热量的食物，容易造成血脂增高，也会诱发心脑血管疾病。李延林博士建议，秋冬季避免过多摄入高脂肪和高糖食物，多吃富含纤维素的食物，也要勤喝水，避免血液粘稠。

此外，大家也要注意定期体检，检查血压、血糖和血脂的数值是否正常。患病人群则要按时服药，一旦发病要尽快和120急救机构取得联系，尽早到医院进行治疗。