导读：最近老是失眠头痛睡不着很烦躁怎么办！每天上班面对计算机、休息时手机不离身，常觉得肩颈僵硬? 肩颈痛是现代人的文明病，更是有诸多研究显示，脖颈是影响自律神经的重要部位，如果没有适时放松紧绷僵硬的脖颈，就会导致自律神经失调，引起失眠、焦虑、耳鸣等种种身心不适。 透过每天进行简单的颈部伸展，放松脖颈僵硬疲劳，不仅能消除肩颈痛，还有助于平衡自律神经!

最近老是失眠头痛睡不着很烦躁怎么办！

　　脖子紧绷导致自律神经失调 易产生身心问题

　　脖子僵硬，不仅会产生肩颈痛，还会让自律神经的运作变得迟钝。 自律神经是由让身体奋发的交感神经和放松的副交感神经组成，正常状态下，在一天的工作以及休憩之间，我们会无意识的切换这两种神经，来常保身心的平衡。 然而脖颈僵硬却会导致这两种神经的平衡失衡，导致疲劳迟迟无法消除、晚上一直睡不着，接着还会造成头痛和晕眩，胸闷等问题。

　　现代文明病的自律神经失调和肌肉有很大的关系，尤其脖子是脑与身体链接的部位，是控制自律神经的关键，一旦脖颈僵硬，自律神经就会受到压迫，造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。

最近老是失眠头痛睡不着很烦躁怎么办！

　　STEP1.在椅子或沙发上挺展背脊，脚放在地板上，放松地坐着。

　　STEP2.右手手掌往下，右边屁股抬起时将右手放在下面，就这样让屁股压着右手。

　　STEP3.左手轻松地朝下，吸气时朝上伸展上半身，吐气时将脖子往左边倒。 这时，右手像是要从屁股下拔出来一样朝外侧拉，保持这个状态呼吸10秒钟。

　　STEP4.脖子朝左倾的状态一边吐气一边脸向下，维持10秒钟。 接着，一边吸气一边让下八靠近左边肩膀地抬起脖子，到了转向侧边的高度为止，维持10秒钟，伸展整个脖子周围。

　　STEP5.反方向也重复动作。