许多「天然」饮料其实能为身体带来健康好处。

　　喝饮料也能治病?有些「天然」饮料能为身体带来的好处比想像中还要多，只要挑对时机饮用，就能带来事半功倍的健康效果。分享以下10几种常见饮料，并分析在何种情况下饮用它们最有益处，快来看看怎么喝才健康?

　　1.增长肌肉：牛奶

　　牛奶所含有的乳清蛋白和酪蛋白，具备所有人体必需的氨基酸，有助于肌肉生长。

　　2.帮助减重：绿茶、葡萄柚汁

　　研究证实，绿茶有助于改善新陈代谢，进而控制体重。而葡萄柚具有饱足感，特殊气味还能抑制食欲，在每一餐中搭配半颗葡萄柚，减重效果会比单喝葡萄柚汁还要好。

　　3.恢复体力：水、巧克力牛奶、运动饮料

　　运动时应多喝水，补充身体排汗所流失的水分，另外巧克力牛奶的营养成份比例(碳水化合物：蛋白质=4:1)，有助于运动后迅速恢复体力及补充营养。而运动饮料富含钾、钠离子，可帮助调节人体电解质，但切勿饮用过量，以免增加身体负担。

　　4.慢跑：酸樱桃汁、椰子水

　　研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。跑步前饮用酸樱桃汁，有助于预防缓解跑完后的肌肉酸痛现象。而椰子汁富含丰富的天然维生素、矿物质、微量元素，就像天然运动饮料一样，有助于平衡血糖和胰岛素浓度。

　　5.肌肉抽筋：黄瓜水

　　激烈运动后，身体排出大量汗水，水份及钠离子会流失，较易抽筋，而喝黄瓜水有助于舒缓运动时发生的急性抽筋症状。

　　牛奶富含许多种蛋白质，有助于人体肌肉生长。

　　6.胃部不适：姜汁汽水

　　你常胃痛或胃胀气吗?可以试试喝一点姜汁汽水，英国权威医学期刊「刺胳针」曾有研究报告指出，生姜磨粉服用，可以抑制胃蠕动的频率与振幅，缓解不适。

　　7.缓解辣感：优酪乳

　　不小心吃太辣?这时候猛灌水不一定有用，不妨喝点优酪乳，其中的酪蛋白可以缓解辣椒素的刺激。选择冰牛奶效果会更好，热的只会更刺激舌头，造成反效果。

　　8.宿醉解酒：柳橙汁、芦笋汁、蜂蜜水

　　有宿醉困扰的朋友，可尝试喝点含有丰富钾离子的饮料，调节身体的电解质，过量酒精会造成血液中的血糖值下降，喝一杯柳橙汁补充点血糖也不错。此外，有研究指出，芦笋汁与蜂蜜水，都能缓解宿醉、解除头痛症状。

　　9.缓解便秘：芦荟汁

　　芦荟具有润肠通便的功效，因为其抗真菌的特性，能有效抑制肠胃里的假丝酵母真菌，同时维持健康细菌平衡，缓解便秘。

　　10.助眠：甘菊茶

　　甘菊具有安眠、纾缓情绪、纾解压力的功效，能让人放松进入深度睡眠状态，非常适合睡前饮用。