「累」成了越来越多人挂在嘴边的词，但很多人都认为累是因为睡眠不足、压力大等，其实你可能没意识到生活中的一些习惯也会让人觉得累。总结出8个会加重疲劳的习惯，并采访专家教大家巧妙避开疲劳「陷阱」。

　　早餐缺「动力食物」

　　有研究发现，饮食中碳水化合物低会让人容易感到疲惫。因此，早餐一定要吃够含碳水化合物「动力食物」。西西女人网www.xixinv.com营养专家建议，可以选择面包、馒头、燕麦、杂粮等富含碳水化合物的淀粉类食物。

　　甜食吃太多

　　很多人喜欢用甜食来充饥，却不知道吃甜食也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在肠胃道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，所以觉得困。甜食还可能让人发胖，在逐渐肥胖的过程中，疲劳感也会加剧。

　　东西太杂乱

　　有研究指出，房间堆满杂物或者桌上到处是文件，这种杂乱环境给人压迫感，让大脑注意力无法集中，容易觉得疲惫。

　　太依赖电子产品

　　越来越多研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人睡不着，因为电子产品萤幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的生成，扰乱人体的生理时钟。

　　爱喝能量饮料

　　能量饮料似乎能为人注入活力，但这只是一时的。研究发现，能量饮料可能会影响心脏跳动的方式，如果经常喝，其中的维生素B群会刺激人体兴奋，引起紧张和不适。

　　不吃肉类

　　多吃蔬果是好事，但如果完全告别肉类，身体容易觉得累，因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。

　　运动过量

　　北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出，当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、睡不好、腹泻、易感冒等状态时，有可能是运动过度导致的疲劳症状。

　　滥用处方药

　　研究显示，长期服用止痛药等药物会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，进而让身体感到疲劳。医生提醒，随易买药服用，或自行增加药量，可能导致疲乏、头昏、注意力下降等不良症状。