超简单7秒钟整循环体操 消疲劳水肿防心

时间:2018-01-03 14:46:55   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:天天上班久坐,感到身体浮肿疲倦,却没有时间和力气运动吗? 长期浮肿会让身体代谢率下降,毒素囤积体内无法排出,血液循环不良无法顺利输送氧气与养分,让身体状况每况愈下。 透过7秒重整体操,有效率的刺激活动背部与股关节,就能在短时间内大大改善水肿,重拾健康活力!

  长时间久坐循环不良 导致双腿肿胀、全身酸痛

  办公室工作长时间久坐,不只会让双脚肿胀,就连肩膀、脸都会水肿,整个人充满不健康的浮肿,不仅影响美观,身体也容易疲倦,全身腰酸背痛,影响到血液循环,全身的代谢都跟着下降,久而久之甚至会演变成心血管疾病与各种慢性病。

  这是因为久坐与久站,长时间维持着同样的姿势,会让全身循环的输送帮浦变弱,使得血液循环变差。 而身体的帮浦就是肌肉,如果不适时让肌肉收缩,浮肿就会让肌肉僵硬纠结,使得心脏输送到全身的血液无法顺畅循环。

  平时生活忙碌,下班、忙完家务已经没有力气和时间多做运动时,可透过简单的体操改善浮肿。 背部周围、股关节周围是身体血管集中的大区域,想促进全身血液循环,只要伸展背部到脚跟,刺激这个部位,就能获得显著的效果。

防心血管疾病

超简单7秒钟整循环体操 消疲劳水肿防心血管疾病

  STEP1.挺直背脊坐在椅子上。

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  STEP2.双手交迭,像是手肘撑着东西一样往前倾,伸展背部肌肉。

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  STEP3.保持上半身不动,抬起单脚7秒钟。 换另一只脚重复动作。

  POINT1:双手手肘是维持平衡的支撑点,如果单只是前倾,会对腰造成负担。 透过手肘的平衡,还可促进腋下周围到背部的肌肉活络。

  POINT2:抬起脚是为了活络有着繁复血管集中的股关节,以及容易水肿囤积疲劳物质的脚跟。

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