导读：解决精神层面的身心问题，失眠与忧郁症可说是深深困扰现代人的文明病。 失眠虽然未必是忧郁症，但这两者通常多半是由压力、情绪所引起的疾病，从中医观点而言，是阴阳虚而起。

　　五分钟深睡眠法

　　失眠可能因阳虚所引起。 阳虚失眠的特征是：疲乏无力，心慌心跳，怕冷明显，手脚冰凉，入睡困难，睡眠不实，常有噩梦，或梦多而梦境不清晰。 对于久治不愈的失眠患者，也可以从阳虚着手治疗。

　　将小米一百克煮成粥，待熟时，加入炒酸枣仁末十五克，搅匀，食用时加入蜂蜜三十克，日服两次。 可有效扶阳，治疗失眠。

　　持续每天晚上按摩涌泉、太溪两个穴位各三至五分钟，也能改善睡眠质量。 如果能配合温水泡脚后按揉，效果更好。

　　太溪穴，湧泉穴。为什么晚上老是失眠怎么办，每天5分钟按2穴位助好眠

　　让心永远不再感冒

　　忧郁症也被称为「心的感冒」，随着生活压力的增大，它的发病率越来越高，已经成为最流行的精神疾病。

　　罹患忧郁症的人，内心会经常感到悲伤和空虚，对各种活动都提不起兴趣，感觉活着没有价值，甚至有罪恶感，常伴有食欲不振、体重减轻、睡眠不佳、容易疲劳等症状，学习和工作无法集中注意力，甚至有死亡或自杀的念头。

　　中医认为，发生忧郁症的原因主要是阳虚和肝郁，用温阳疏肝的方法治疗，可以让心永远不再感冒。