导读：早上起床，脚底板一碰地，脚底板中间凹位酸疼是怎么回事，但走了几分钟后疼痛感就逐渐消失，这就是足底筋膜炎的症状。

　　足底筋膜是脚底的一片结缔组织，从脚跟延伸到五根脚趾，负责维持脚内侧足弓的稳定，当走路时会像橡皮筋一样被拉开，提供必要的弹力及扭力，但随着年纪增长，这条橡皮筋也会疲乏，使用过度的话，也可能会发炎。

　　足底筋膜炎发生的原因，大部分都是因为使用过度，像是走太久的路、在不平整的石头路面上慢跑、体重过重、长时间站立等。 早期的症状如果不严重，其实只要少走动、多休息，多拉筋并控制体重，药物方面使用非类固醇的消炎止痛药，初期并能有效舒缓疼痛，当长时间发作时，可以采用冰敷足掌的方式达到消炎的效果。

　　穿著不合适的运动鞋，也可能导致足底筋膜炎，可以在鞋内装上足跟专用鞋垫，让每单位所承受的力量集中，平均负担脚着地时的压力。

　　足底筋膜炎的舒缓方式，放松小腿肌肉，舒缓足底疼痛的方法：

　　1、用滚棒由上往下单向滚小腿肚正后方及两旁的肌肉。

　　2、用屈伸下肢法来调整：平躺，双腿向上伸展至极限，脚跟尽量往上推，使脚背与脚垂直。 感觉小腿肚紧绷后，下肢成一直线慢慢下放(膝盖不能弯曲)，再屈膝，重复上述动作。

　　足底筋膜炎症状是在足底，病根却是在小腿肚里的筋腱过于紧绷，所以只要用滚棒放松小腿的肌肉，疼痛就会消失。

　　足跟痛复健运动

早上起床脚底板中间凹位酸疼是怎么回事？

　　1、坐在椅子上，脚趾向上拉，脚尖朝向自己，目的是恢复足底的筋肉柔软，可以使用毛巾辅助，让自己的脚底板呈现垂直。

早上起床脚底板中间凹位酸疼是怎么回事？

　　2、弓箭步，拉到小腿肚有紧紧的感觉，但注意双脚脚跟皆不能离地。