导读：因炎热或疲惫而烦躁、无法集中注意力而烦躁等，日常生活中经常有许多让人感到烦躁的瞬间。更糟的是若将这些烦躁感稍为表现出来，就会被人落下“恐怖”、“感觉很差”的烙印。而相信有许多人都是明知道该压抑却无法控制吧，那么心情烦躁怎么办呢?吃什么可以抑制烦躁感呢?这里小编建议摄取以下食物来抑制烦躁喔。

心情烦躁怎么办，吃什么食物可以抑制烦躁

　　1：香蕉帮助放松

　　香蕉含有维他命B6及色胺酸可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素，这些对于抑制烦躁都相当有效，若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。

　　2：鳗鱼及猪肉消除疲劳

　　鳗鱼及猪肉内含的维他命B1若是摄取不足，会导致脑及神经的营养源之一葡萄糖无法生成，使神经运作迟缓容易烦躁。维他命B1有改善疲劳及集中力低下的效果，请多积极摄取喔。

　　3：蓝莓消除压力

　　人在感受到压力时会分泌皮质醇，而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果，建议和含钙的优格一起食用喔。

　　4：胡桃使精神安定

　　胡桃含有丰富的维他命B1可击退压力以及叶酸、镁、铜、亚铅等矿物质，可发挥安定精神的效果。另外若感到压力时会消耗大量维他命C，维他命C可提高对压力的抵抗力，因此最好尽量摄取喔。

　　以上便是能抑制烦躁的食物，以上4种食物都是每天可简单在饮食上摄取到的对吧，想要和烦躁说拜拜的人请务必尝试看看喔。