夏天是每个人展现身材的大好时机，但因为随着环境、代谢废物的累积，使得身体里堆积着许多毒素，不仅会让人看起来没精神、皮肤差等外，长时间下来更会造成各种健康的问题，所以，针对夏季特有水果，帮大家整理能美白、便秘及分解脂的重点水果，帮助民众在夏天里也能「亮丽一夏」，但提醒民众均衡饮食很重要，不要因为爱美而食用过多，以避免食用过量造成反效果。

　　美白水果：樱桃、葡萄

　　炎热气热、紫外线照射，都是让皮肤变黑的主要原因，尤其在夏天，民众会穿著短裤、无袖衣服等，希望能藉此达到消暑的功能，但往往因为这样皮肤接触阳光的面积变多，反而会造成皮肤变黑。

　　想要美白可食用含有抗氧化剂、维生素C的水果达到养颜美容的效果，除此之外，含有花青素的水果，有助于补充铁质，增加红润气色，所以，夏季想要美白的民众，可多吃樱桃、葡萄。

　　夏季促排便圣品：火龙果

　　随着社会的改变，使得人们饮食逐渐精致化，常缺乏纤维质，以致有越来越多人有便秘上的困扰，而便秘除了使人腹胀、毒素累积外，最直接的影响就是口臭、肩颈酸痛、皮肤暗沉、营养不良等。

　　若想帮助排便可食用含有膳食纤维、果胶类的水果，促进肠胃蠕动，不仅如此，果胶还有助于降胆固醇、稳定血糖的效果，像是火龙果，因为它除了拥有丰富的纤维、果胶外，更含有丰富的维生A、C、B1、B2及胡罗波素等营养成分，这些营养素有助于润肠通便，只是，这种天然色素的水果，会使得排泄物变色，所以，民众若是吃火龙果露出现红色的排泄物时，不要过于紧张，这属于正常现象。

　　分解脂肪水果：菠萝、柠檬、葡萄柚

　　夏天除了要拥有白皙的肌肤、良好的气色外，更希望的就是有完美的身材，才能在夏季里展现出完美的身材，对此，可食用含有酵素类的水果，因为此类的水果，不易被吸收，容易分解脂肪，唯一要注意的就是酸性水果不可食用过多，以避免刺激肠胃道，像是菠萝、柠檬、葡萄柚、洛神都是一个不错的选择。

　　值得推荐的是，菠萝，因为它含有含有大部分人体中所需的维生素、矿物质，能有效帮助消化吸收，此外，菠萝中的菠萝酵素，能有效分解食物蛋白质，促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　而柠檬含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、苹果酸等营养成分，最重要的是它的果皮，因为果皮含有2种重要物质，第一个是抗氧化物质类黄酮与多酚，有助于抗老化，第二则是柠檬皮中的一种油脂，有助于分解脂肪、减重。