导读：爬个几阶楼梯就气喘如牛?稍微讲长一点的句子便气不足?呼吸总是短而急促、三不五时还觉得胸闷?虽然都不是大毛病，但请小心，这些都告知：你的肺正在老化!要维持年轻人的呼吸，除了注意肺、气管等呼吸器官，还要特别注意呼吸肌才行。

　　怎么提高肺活量维持年轻人的呼吸

　　我们的肺部无法像肌肉一样自由收缩伸展，必须透过胸廓压力大小的变化，才能顺利完成呼气与吸气。当胸廓的压力变小时，肺部会鼓起以吸入空气;胸廓内部压力升高时，肺部会收缩以吐出空气。

　　这一连串的动作，需要呼吸肌：位于胸廓、腹部的20种以上肌肉携手合作才能完成。这些主宰我们生存的重要肌肉，会因为年龄的增长、庞大的压力而变硬，可吸入的氧气就会越来越少。

　　想增加肺活量，就得使这些肌肉变得更柔软。下面西西女人网小编推荐让肺伸展、回复年轻的呼吸法。

　　伸展，增加肌肉弹性

　　人类的肌肉，是由数千数百条肌纤维束集合而成的多层构造。而这些肌纤维又是由两种粗细不同的肌原纤维构成。其中，连接这两种肌原纤维的部分是否弹性良好，就是左右肌肉能否年轻富有伸展力的重点。

　　连接这两种肌原纤维的重点部位被称为横桥。当肌肉收缩再施力时，横桥会变硬;伸展再施力时，就会变软。这里的呼吸伸展法，便是利用以上的原理刺激肌肉，提高肌肉的弹力，训练出更年轻的身体。

　　这套呼吸伸展法可分为吸气伸展与吐气伸展，以下将分别介绍这两种训练。