炎炎夏日，水份流失迅速，更不能忽略喝水的重要，但究竟1天要喝多少水呢?医师们有不同的建议，例如2000cc或是2500cc，其实，对水的需求取决于健康程度、爱不爱喝、工作生活习惯等，据美国梅约医学中心建议，每天最好喝下8杯8盎司的水，简单地说就是1杯分成约250 cc，每天至少喝8杯。

　　夏季喝水，每天以8杯为宜，每杯约250cc。

　　水是身体主要的成份，至少占了60%以上，且能有效促进新陈代谢，为细胞修复、营养带来介质，且让外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴等，可以拥有一个湿润的环境，抵抗外界细菌病毒的威胁。若缺乏水份，你会逐渐感到疲倦，甚至整个人虚脱没有精力。

　　你需要多少水呢？

　　不论任何时间，身体内的水份都在不断地消耗、蒸发及流失，水分流失的主要途径为：呼吸与汗水(平均约900 cc)、尿液(平均约1500 cc)、粪便(平均约100 cc)，1个成人每天失去约2500 cc的体液。

　　而水分进入人体的途径为，食物中(约1000 cc)、代谢水(体内食物分解后产生的水约300 cc)、饮料(约1200 cc)，当吸收与流失的水分相等时，人体内的体液才能正常运作。

　　每天喝8杯水！

　　为什么每天要喝8杯水呢?其实没有确切的科学证据，但梅约医学中心指出，因为8杯水，每杯8盎司特别好记，加起来约1.9公升(建议为2000cc)，尤其在夏天，你会流失许多水份，加上若只告诉你喝2000cc的水，多数人一疏忽就喝不足量。

　　8杯水可以分配在早上起床喝1杯，吃完早餐再1杯，午晚餐餐前、餐后各1杯，下班下课回到家后喝1杯，睡前再来1杯，就能好好的补充身体所需，记住喝的时候别牛饮，以慢慢喝为宜。