今早出门

相信大家已经感受到了比昨天更猛的

寒潮威力了吧

小编来统计下，

有多少人已经穿了棉毛裤啦？

经过这一次寒潮

南京是不是就顺利入冬了呢？

太天真！

一查南京天气，惊了！

明天开始又！升！温！了！

今天（11月20日）

南京最低温度为10℃

然后一路飙升

到本周六（11月23日）

最高温气温将升至23℃

不冷不热，舒适的温度

还没来得及欣赏南京秋天美景的

赶紧这周末安排起来了

不过让人害怕的是

连续升温，享受了几天温暖的日子后

突然，

南京天气又要直线下降

到下周三（11月27日）

最高温度 9℃！

体感温度还会更低

11月的南京，天气阴晴不定

气温犹如坐“跳楼机”一样起起伏伏

会让你在一周里能感受到四季

本周五，迎来小雪节气

本周五，迎来“小雪”节气

小雪是农历二十四节气中的第二十个节气

表示降雪的起始时间和程度

“小雪气寒而将雪矣”

随着天气转冷

人们往往都会期盼着第一场雪的到来

“小雪”是秋去冬来的交替时节

是季节性感冒的高发期

下面这些养生知识大家都可收藏一下

身体健康才能更好地奋斗哦！

多食粥汤

冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

多饮热水

多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

防寒保暖

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

勤于运动

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

最后，小编再提醒大家

本周气温变化很大

老人和小朋友要注意防寒保暖

尤其是早晚温差较大

千万不要着凉！

来源：镇江气象、南京气象