—上海马拉松热力开跑—

这是一场跑步热爱者的盛大狂欢，成就非凡

11月17号，虽已是深秋时节，但魔都上海的气温却可以达到25度，2019年上海国际马拉松在晴朗和高温中进行。尽管这样的高温不利于跑出更好的成绩，但是爽朗的天气至少比去年的“雨战”更让人心旷神怡，享受比赛。

长跑氛围在上海这座国际大都市里由来已久，20世纪70年代开始，上海每年举办一届市民长跑活动，以迎接春天的到来。今年的上马已经是第23届了，从1996年开始上马的影响力逐年扩大，2014年上马连续3年获得“双金”称号，获得中国国内和国际最高规格认证。今年的上马首次冲击国际田联的白金标赛事，依然有超三万八千人的来自世界各地的跑步选手参与其中。上马与国马“北马”，一南一北呼应前行，成为中国不可或缺也是最具影响力的两大马拉松赛事。

在外滩鸣枪开跑后，经过两个多小时的角逐，肯尼亚选手保罗-基普楚姆巴获得男子第一，成绩为2:08:11，值得一提的是他同样是赛会的纪录保持者。中国名将杨定宏发挥出色，以2:15:22获得国内男子组冠军。女子马拉松冠军由埃塞俄比亚耶布古尔-梅莱斯-阿拉吉卫冕，成绩为2:23:20。中国女将李芷萱2:33:04获得国内冠军，她热爱上马，这是她的第八次上马征程。

（李芷萱）

—小音的八年上马—

这是一场关于热爱与坚持的奔跑，历久弥新

与李芷萱一样，今年的上马也是另一位跑步好手小音（本名：钱程熙）的第八次上马征程。而他今年踏上这条熟悉的赛道又多了一个新的身份，那就是SONIC RUNNING CLUB（音速跑步俱乐部）的创始人，也是菠萝君Booster的运动大使。

小音出生在宁波也生活工作在宁波，在跑步圈里他被称为“民间高手”。这是对于非职业选手的一种大众化的认可。他从小就热爱跑步，喜欢身体遇到极点，以及克服极点所带来的深刻感受。

小音的第一次马拉松是在美丽的杭州完成的，那是2011年，他跑出了3小时18分的成绩。这个首马成绩已经显示出了他不凡的实力，也是他日积月累努力的结果。2014年的上海马拉松，他跑出了以2小时41分43秒的成绩，排名第21位，这个成绩让他跻身“非职业圈的精英”行列。今年宁波马拉松，小音“主场作战”，跑出个人最好成绩2:30:39，这也是宁波籍选手的历史最佳成绩。此次上马，尽管天气较热但他发挥比较稳定，以2:35:01的成绩完赛，继续追逐他在马拉松赛场上的突破与热情。

小音不同于其他的跑者，盲目的追求跑量。他有一套自己奉行的科学的训练计划与体系。这使得他在更健康、更长久的基础上，保持对成绩的追求和突破。

有人说越野跑是路跑的最终归宿，对于小音来说，越野跑更是一种新的开始，他喜欢挑战更远的距离、更高的难度。2014年，他挑战香港100公里越野赛，以14小时27分07秒顺利捧起梦寐以求的小金人奖杯。在越野跑圈，“小音”的名气更为显著，他不仅在多项越野比赛里获得优异的名次，自己更是九龙湖越野赛的赛事总监，为其他跑者服务，打造精品赛事。

小音说：“意志力战胜身体的过程会让我回味一生。”他所取得的成绩主要源自于其对跑步的热爱与努力。他有着自己严格的训练计划，他关注训练后的数据呈现，他的训练方式基本都是在跑步机上或者路跑，主要采用“3+1”的模式，就是一周的量会稍微小一点，三周量会大一些。少的那一周跑量会在60-70公里之间，多的那三周基本会在90-120公里之间，这样会形成一个良好的循环。他的训练一般是在晚上7时半以后，渐渐的跑步成了他业余生活的主旋律，不可或缺的一部分。

（小音关注运动数据）

当然，随着跑步经验的不断积累，小音在运动恢复方面也越来越重视。运动伤病不可避免，他曾经就因为常年踢球导致的神经性疼痛而中断了跑步十年。但是运动伤病可以减少或者减轻，这取决于科学的训练安排和良好的运动后恢复。小音十分注重跑后的放松，而菠萝君的运动放松产品给了他很大帮助。

技术与科学的训练一样，可以改变最终的成绩。而菠萝君的产品就是技术的一种。相较于传统的主动拉伸放松和其他放松器具，筋膜枪有利于放松深层筋膜，排除酸痛的效果更加高效。他使用过程中发现菠萝君的产品无论是性能还是品质都属于同类产品中的“佼佼者”，而菠萝君也一直致力于推动中国运动放松恢复意识的普及与发展。小音认为菠萝君的运动放松产品在设计上更人性化、智能化；拥有专业的研发与服务团队；确实解决跑者所需，对帮助提高运动表现，解决运动恢复难题，起到了至关重要的效果。这也是他成为菠萝君Booster的运动大使的原因，帮助更多人享受热爱，他乐于此间。

（小音在使用菠萝君的产品）

八年的上马奔跑，小音的热爱依然不减；几十年的跑步生涯，小音的努力依然不变。菠萝君亦是如此，秉承着最初的信念，坚持研发更高效、更智能、更专业的产品。