健康科普

预防老年人跌倒

对于老人来说，跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的，是一次与死神的近距离交手。因此，防止老年人摔倒，真的很有必要！

跌倒已成为我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因。六七十岁的老年人，常常伴有腿部肌肉流失、大脑认知功能和平衡能力下降、心血管意外及关节老化等问题，这些都是他们跌倒的因素。如果自身还存在骨质疏松，就会给日常生活带来更多不便，甚至会造成严重后果。

家，是老年人跌倒发生最多的地方，今天就跟大家分享一下在居家环境中如何减少跌倒的风险。

家中的“隐患”

你认为最安全的家里，往往是最容易忽视的地方。全国调查显示，老年人的跌倒50%以上发生在家中。如果家里有老人，我们就要对家庭环境进行一次全面“大检查”，找出隐患并进行改正。

1、把家里的小家具挪动到隐蔽的地方。

2、把接线板、网线、电器插线等用胶带固定到墙上，尽量不要团在地板上。

3、将衣物、书本、鞋子等小杂物分类放置，保持地板的整洁。

4、不要在台阶和楼梯上放任何杂物，比如围巾、浴巾、长地毯等较长的柔软物体。

5、楼梯上应该有良好的采光，并且在楼梯上、下各设置灯光开关。

6、老人使用的厨房，应该把常用的东西放到伸手可及的台面上，避免频繁垫脚和弯腰。台面上放不下的东西，可以放到抽屉或者下面的柜子中。尽量不要在需要垫脚甚至爬梯子的顶柜中放东西。

7、浴室门口应该放置防滑垫，洗澡时穿防滑拖鞋。在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手，便于老人起身时借力。

8、卧室应该安装双控开关，在床头放置台灯，避免老人夜间在黑暗中摸索行走。

9、老年人夜间使用厕所较为频繁，居住的房间应离厕所尽可能近。

生活中还有很多跌倒“风险”，我们都可以通过细节的改变来解决。例如：

A.走路不稳可以使用拐杖、扶手架等协助工具；

B.把室内昏暗灯光换成较亮的；

C.安装扶手或者重新摆放家具，每走一步都有可以扶的地方，防止夜尿绊倒；

D.地面的小地毯用双面胶固定；

E.冬天出门穿防滑鞋，路面有结冰时尽量不出门；

F.每年检查视力和听力，如果需要及时配眼镜和助听器。