现代高节奏的社会，许多年轻人深受“内卷”的毒害，每天在办公室上班的时间远比在家的时间要长。而一天的身心俱疲之后，回到家中只想“葛优躺”。虽然看着自己的双下巴越来越明显，腹围越来越失控，却总是没有恒心动起来。

有证据显示，高强度的锻炼与心血管疾病（CVD）的风险成反比。然而，大部分证据相关探究中的运动问卷不太精确，并且后者在由年龄、性别和社会经济地位定义的人群亚组中具有不同的有效性。

不久前，发表在PLOS Medicine杂志上的研究使用客观测量仪器，如腕戴式加速传感器对运动的频率、强度和持续时间进行全面测量，发现中等强度或高强度的体力活动，以及活动总量较高，都与CVD风险下降有关，而且呈现线性关系。也就是运动量越多强度越大，心血管获益就越明显，这种好处没有上限！

事实上，全球范围内，缺乏运动活动已经成为过早死亡和几种非传染性疾病的重要危险因素之一。最近，发表在《英国医学杂志》子刊《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究全面评估了缺乏运动的全球负担，并根据各国收入差异进行了进一步的分析。

研究人员分析了168个国家范围内共358项研究数据涉及190多万人的数据，评估因缺乏运动引起的过早死亡和全因死亡率、心血管疾病死亡率以及非传染性疾病(包括冠心病、中风、高血压、2型糖尿病、痴呆症、抑郁症以及多种癌症)的发生率。

结果显示，总的来说，缺乏运动导致7.2%的全因死亡率及7.6%的心血管疾病死亡率。（这里的缺乏运动时指每周不足150分钟的中等强度的运动或不足75分钟的高强度运动）具体说来，归因于缺乏运动的非传染性疾病的比例从高血压的1.6%到痴呆症的8.1%不等。

同时，研究还发现，各收入群体之间缺乏运动的人口占比差距较大。低、中、高收入国家分别有16.2%、26.0%和36.8%的人缺乏运动。与低收入国家相比，高收入国家的因缺乏运动所致的死亡人数增加了一倍以上。然而，鉴于中等收入国家的人口规模，69%的总死亡人数和74%与缺乏运动有关的心血管疾病死亡人数发生在这些国家。

此外，缺乏运动还导致了全球2.2%的膀胱癌、2.8%的乳腺癌、2.8%的子宫内膜癌、2.9%的结直肠癌、4.5%的2型糖尿病、5.0%的冠心病、5.0%的中风、6.9%的胃癌、7.2%的抑郁症、7.2%的食管癌以及7.2%的肾癌的发生。

综上，缺乏运动造成全球负担是巨大的。高收入国家的相对负担最大；然而，中等收入国家的绝对负担最重。

参考文献;

Katzmarzyk PT, Friedenreich C, Shiroma EJ, Lee IM. Physical inactivity and non-communicable disease burden in low-income, middle-income and high-income countries. Br J Sports Med. 2021 Mar 29:bjsports-2020-103640. doi: 10.1136/bjsports-2020-103640.