导读：坚果类食品富含大量钙和维生素B，能降低阴道炎发生机率。不管夏天还冬天，女性私密处都是非常敏感脆弱，只要疏于照顾就容易出现阴道感染问题，不仅会搔痒、有异味，甚至在性行为时会因为太过干涩导致疼痛。 对此，专家提供5种饮食建议，有助于降低阴道感染风险。

女人每天多吃坚果类降低阴道感染风险

　　1.避免加工食品

　　加工食品会抑制身体的免疫系统导致细菌生长，容易引起细菌性阴道炎、尿道炎等女性常见症状，甚至造成阴道干涩，在性行为时会感到疼痛。 专家建议应多吃天然食品，避免摄取泡面、香肠等加工食品，才能降低阴道感染风险。

　　2.减少糖分摄取

　　大部分的女孩子都爱吃甜食，摄取过多糖分会杀死体内的乳酸杆菌，导致酵母菌感染，私密处就会有疼痛、搔痒或分泌物增加的状况。

　　3.避免人工贺尔蒙

　　不少奶制品或肉类都添加异源雌激素，这种人工激素能模仿女性雌激素阻止阴道的黏膜层生成，不仅增加感染机会，也会降低女性生育力。 内脏和脂肪都容易囤积人工贺尔蒙，专家建议少吃内脏类和饮食尽量多元化。

　　4.多吃益生菌

　　益生菌能降低阴道细菌感染，维持私密处正常酸碱值，因此平时能多摄取益生菌含量高的天然食物，例如花椰菜、洋葱、酸菜等，都能提升阴道及肠道健康。 此外，益生菌早被证实有助于预防阴道感染，减缓慢性阴道炎在性行为时的疼痛。

　　5.享受健康油脂

　　坚果、橄榄油、酪梨不仅能保持体内雌激素平衡，也能让身体有健康的黏膜层，助于提升阴道免疫力抵抗细菌感染。杏仁这类坚果食品富含大量的钙和维生素B，都能降低阴道炎发生机率。