导读：伴随年龄增长所带来的骨头变形、肌肉衰弱等是每个人都会面对到的问题，长期下来更会导致疼痛的产生，以及姿势不良化。 这里西西女人网(www.xixinv.com)小编将介绍女性腰疼是什么原因引起的，腰疼怎么按摩能缓解。教授四招简单体操，便可无视年龄的增长，让姿态变得更加柔软美丽，还可以改善腰痛的问题。

女性腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么按摩能缓解

　　伸展运动与肌肉训练的差别

　　比起强化肌肉，更重要的是让肌肉变得更有用。 伸展运动是让肌肉舒展、放松，而肌肉训练则是促使肌肉的收缩，让肌肉变得更加强而有力，因此伸展运动与肌肉训练的双管齐下进行非常重要。 而下面所介绍的四种体操中，抱腿法与压腿法是属于伸展运动，收腹法与飞机法则属于肌肉训练。

　　加强核心肌群，改善腰痛

　　人类透过骨头与肌肉，牢固的支撑着身体，形成美丽的体态。 虽然并不是人人都会因为骨折或骨头磨损、变形导致完全无法动弹，但是随着年龄增长，腰部的关节多少还是会渐渐有一些移动上的限制。 让支撑着骨盆、形成身体中心的核心肌群恰当运作的话，就可以摆脱不良姿势，改善腰痛问题。

　　4招简单体操，就从「收腹法」开始

　　为了达到这样的效果，并不需要反复进行特别辛苦激烈的运动，只要每天持续单次约10秒钟的简单体操，就可以产生良好的成效。 首先就从基本中的基本，「收腹法」开始做起，之后再慢慢试着加入符合自己肌肉强度的其他3种简单体操吧!