导读：午后小睡对年轻人与年长者的正面效果不一样。研究发现小睡一阵子后，年轻人的短期记忆力有所增进，但年长者并没有展现出差别。这项发现发表在2014 年美国心理学年会。

午后公室小睡片刻也做梦  4种午睡方式最短命

　　在这项研究中，研究者找来两个年龄层的受试者，一群是 18 至 30 岁，另一群是 60 至 80 岁。他们接受的是一种记忆单字测验，在记完单字后，受试者在实验室里有的睡上 90 分钟，有的则是单纯休息没有合眼，另一方面，在小睡前后，受试者都测量过血压。

　　结果发现，当受试者睡醒后，较年轻的族群，有睡觉的比没睡的比较能记住更多单字，年长组则没有什么差别。

　　不过年长者也不必难过年华老去，虽然这项实验显示午后小睡对短期记忆力没有什么帮助，但午睡后的血压降低了，从平均 140/80 降低到 130/75，不过如果有诸如睡眠呼吸中止症等睡眠障碍的受试者，小睡醒来后血压却会上升到 150/90。 这项实验证明了对于年轻人来说，午后小睡跟晚上睡完整夜，对于记忆都有正面帮助。

　　4种午睡方式最短命

　　1、不宜过长

　　午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。若在此时醒来，就会感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这搜索是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑出现暂时的供血不足，自主神经紊乱所致，这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。　　另外，对有心脑血管疾病的人来说，由于睡眠时间过长，醒来时往往经过几番挣扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受惊了一样，有时甚至还有产生危险的可能性。尤其是老人家，睡眠时间短，如果白天睡得过多，晚上容易睡不着。