导读：食物之秋是个让你无时无刻都想要享受美食的季节，是否总是忍不住拿出洋芋片或巧克力等方便实用的零食出来呢?既然都要吃了还是希望能选择“制作简单+有良效的食物”并抓住心仪的他的心吧。这次我们收集了简单且美味，能够让身心都喜悦的料理食谱喔。

让他说出超好吃的绝品食谱

　　1：若要和他一起吃的话

　　以前也曾介绍过以男性们喜爱的肉及白饭来做成着“肉卷饭团”食谱「确实抓住男人的胃!「最强饭团」做法」，而能够轻易抓住他的胃的食谱为以下内容。

　　【材料】3分

　　牛或猪肉 300g(3片)

　　白饭 饭团3个分

　　紫苏 3片

　　白芝麻 3大匙

　　照烧或烤鸡酱 适量

　　【做法】

　　(1)将紫苏切碎后和白饭及白芝麻一起混合

　　(2)将饭团握成圆筒状

　　(3)卷上肉片

　　(4)接合处向下，以平底锅将表面煎熟

　　(5)加上适量酱汁，煎到酱汁收干即可完成

　　2：吃腻了优格时

　　可改善便秘的优格有整肠及增加肠内运动量的功用，可使基础代谢的能量消耗量增加成为易瘦体质，因此优格可是减肥的好伙伴喔。

　　但若是每天吃优格也是会有吃腻的一天吧，这种时候我们可以参考「只要吃就会瘦?优格吃不腻的5种吃法」告诉大家的优格变化吃法。首先先将滤网铺上厨房餐巾纸，接着将优格倒入后包上保鲜膜放在冰箱冷藏一晚，制作出将水分过滤掉的优格。

　　(1)代替美奶滋

　　制作马铃薯色拉时可将水分过滤掉的优格代替美奶滋，让口味比平常更清爽喔。

　　(2)制作出起司蛋糕风甜点

　　水分过滤后的优格加上蜂蜜后配上玉米脆片，只要这样就能成为起司蛋糕风的甜点喔，请大家务必尝试看看。

　　3：想要有饱足感却又在意热量时

　　“想要有饱足感却又在意卡洛里”这种时候可以参考我们曾经介绍过的“绝品美味鸡肉”食谱喔。

　　【做法】

　　(1)将切块鸡肉洒盐后直接放入夹链袋中放冰箱冷藏一晚腌制。

　　(2)以清水冲洗完后将水气去除。

　　(3)夹链袋里倒入1/3的油并将鸡肉浸入其中，将空气挤出。

　　(4)将袋子放入装满热水的锅子中，开火维持65～70度约1～1个半小时(若温度超过100度会使鸡肉过干要注意)。

　　(5)将香料盐及综合辛香料和小麦粉涂抹在鸡皮部分后，以220度烤箱将鸡皮烤至上色。

　　这样就完成了鸡皮酥脆鸡肉软嫩的绝品美味鸡肉了，由于没有用油炸因此也不需要在意热量可以吃得安心喔!

　　以上都是能简单完成的料理，每样都能让你看起来像是料理专家一样厉害吧，除了一个人享用外也可以做给男友或亲朋好友享受喔，相信你一定能获得不少赞美。