导读：便秘是许多现代人的烦恼，久坐、少运动、嗜食肉等都是原因。除了靠改掉这些坏习惯之外，还有其他方法可以帮助改善便秘吗?这里推荐五种食材，让你可以靠吃来改善便秘的痛苦。来看看吧!

推荐五种便秘吃什么好改善便秘的食物

　　一、花生：外皮止血、花生仁通便

　　炒花生容易上火生痰，但煮花生就不会。许多老人容易缺少维生素，易导致脚气病、肌肉萎缩、心脏无力、食欲不振、便秘等症状，所以偶尔可以煮花生汤给家中老人食用。花生汤可以帮助补充营养、润肺化痰、帮助排便外;花生的外层皮是很好的止血药，容易胃出血的人可以多吃些。

　　二、苹果：通便止泻

　　苹果是止饥、增加饱足感的水果，同时也是可以调整小朋友肠胃机能的好食物，如果小朋友容易便秘，就将苹果打成汁服用;如果小朋友容易腹泻，就吃整颗不打汁的苹果。如果是肠胃容易过敏腹泻，那可以在早上煮些苹果山药粥，能帮助调理肠胃机能、止泻。

　　三、菠萝：通便消胀助消化

　　菠萝是很能帮助消化的水果，但同时也容易引起皮肤疾病的加重，所以如果你患有荨麻疹、湿疹等的人不可多食。除此之外，菠萝对除胀气、通便秘也很有效。不过容易胃痛、胃溃疡、肾脏有疾病、凝血功能差的人不建议吃太多;空腹时也不建议吃，容易让胃不舒服。

　　四、番薯：肠胃清道夫

　　番薯富有丰富的营养和纤维质，能够有效帮助肠胃蠕动，减缓便秘的症状。除此之外，番薯的一个特殊功能，如果你很容易晕船、晕车，那吃一点番薯可以有效帮你减缓肠胃的不适。

　　五、黑木耳

　　富含水溶性纤维素，能润肠通便;在古时候就常被用来治疗痔疾。此外，黑木耳比白木耳多了一个功能，就是化瘀。

　　有了这五项食材，相信靠着将这些食材融入平日的饮食，可以有效的帮助改善便秘的问题。