上班OL族为事业打拼，往往忽略喝水、上厕所，如果憋尿太久，女性憋尿的坏处小心尿路感染而罹患泌尿道发炎。有统计指出，有高达5成的女性一生当中，至少曾经有过1次泌尿道感染;而泌尿道感染的患者中，又有20~50%会发生复发性感染，平均每年更会发生2.6次!

　　常憋尿容易导致下腹部闷胀感。

　　正常人一天应该要排6至8次尿，有的上班族却一半的次数都不到，初期不觉得憋尿会有什么影响，但是当出现频尿、急尿、下腹痛、小便痛或有灼热感、血尿等症状时，表示已经泌尿道感染了，甚至引发急性膀胱炎。

　　泌尿道发炎容易找上女生

　　为什么泌尿道发炎容易找上女生?女性由于尿道比男生短，尿道口和阴道口及肛门口也很接近，所以女性会阴部的细菌有较大的机会经由尿道口感染泌尿道。开始觉得下腹部有闷胀感，腰部感觉酸痛，一直想要上厕所，但每次尿量都不多，尿完又想尿，好像尿不干净，却又尿不太出来，十分困扰。

　　长期憋尿易导致膀胱炎，膀胱功能变差和影响肾脏功能，相对的尿路结石机率也会增加，少数情形严重者，还有可能需要长期洗肾，所以，女性保护私密处健康，不得不慎!

　　避免泌尿道感染有守则

　　如何避免泌尿道感染?根本解决之道就是多喝水、不憋尿，有潜在病因就尽早治疗。有医学研究报告显示，适度喝蔓越莓果汁，可以预防尿路感染，因为蔓越莓里头富含青花素成份，能够阻止细菌黏附在泌尿道管壁上，降低感染的可能性。

　　预防泌尿道感染，平日应养成多喝水、少喝饮料习惯。

　　只要1天内食用2次以上蔓越莓产品，比一般人泌尿道感染机率减少约38%至50%，其中又以蔓越莓果汁较为明显，但蔓越莓原汁颇为苦涩，市面上蔓越莓果汁都添加不少糖分，每天喝要小心发胖。

　　若不想变胖的女性，不妨选择含有蔓越莓浓缩精华、维生素C的营养补充品，由于携带便利，可以定时定量补充，以降低泌尿道感染的发生率。

　　保护泌尿道健康4原则：

　　1.多喝水、不憋尿。

　　2.注意个人卫生：如多淋浴少盆浴、女生在如厕后记得由前往后擦、性行为前后（不论男女）应注意会阴部、肛门口及尿道口的清洁工作。

　　3.正常的饮食习惯及充分的休息与睡眠，以增加抵抗力及免疫力。

　　4.多注意及控制易引发膀胱炎的疾病，如糖尿病、尿路结石、摄护腺肥大等。

　　一旦发现解尿不舒服时，一定要在第一时间就诊，让医师采用检体对症下药，只要没有其他的特殊问题并存，同时能接受完整疗程的抗生素治疗，通常一星期左右即可痊愈。不过服药的时间及用量绝对要遵照医师嘱咐，如果自行随意停药或不按时服用，很可能会造成残存的细菌出现抗药性，可能带来慢性泌尿道发炎、尿路结石、肾脏功能受损等并发症。