秋季也是养生的好时节，在养生的时候需要适当的注意，只要把握正确的进补方式，才能让自己的身体越来越健康。那么，秋季进补吃什么好呢？建议在秋季的饮食上，多吃萝卜、红枣、黄鳝和乌鸡这四种食物，还有在补身体的时候，一定要明确药补不如食补。

秋季进补吃什么好？

1、萝卜

秋季大量的萝卜开始上市了，建议在这个季节，多吃一些萝卜比较好。萝卜可达到解渴利尿以及化痰热的效果，同时也可消积滞，含有丰富的微量元素能增强人们的免疫系统。推荐羊肉萝卜汤把500克羊肉洗干净切成块放在锅里面去除血水，1千克萝卜洗干净去除皮切成块，一起和羊肉放在锅里面加入适量的黄酒葱姜，大火煮开之后再用小火一直把羊肉煮出来为止。羊肉具有补肾壮阳以及健脾胃中的效果，萝卜能够清热解毒以及化痰止咳。

2、红枣

对于水果的选择，红枣也是不可忽视的。秋季进补吃什么好？红枣能入心经胃经以及脾经，可达到养血安神以及补中益气的效果。另外红枣也能增强肌力，提高人们的耐力，帮助抗击疲劳，促进了骨髓造血，增强了免疫系统，抗击氧化以及延缓衰老。推荐红枣桂圆茶，把8克桂圆肉，12颗红枣以及三克红茶一起放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁，每天喝一次，可达到养血安神以及暖身驱寒的效果。

3、黄鳝

喜欢吃肉食的人，在秋季的时候不妨吃一点黄鳝，毕竟现在猪肉价格也贵，所以吃黄鳝相对就没有那么奢侈了。黄鳝可归肝经肾经及脾经可达到祛风湿以及补肝肾的效果，同时也能强筋骨，里面含有大量的矿物质蛋白质以及维生素，能防止胆固醇在血管中沉积，降低了患上心脑血管疾病的几率。推荐黄鳝姜汁饭，把处理好的黄鳝切成段放在盘子里面，加入花生油以及酱汁调拌均匀，然后淋在米饭上焖20分钟左右就可以吃了，可达到补脾健胃以及养血益气的效果，适合风湿性关节炎、虚劳咳嗽以及肾虚引起的阳痿。

4、乌鸡

在肉食的选择上，不要一味的吃草鸡，乌鸡也是不错的选择。秋季进补吃什么好？乌鸡能入肺经肝经以及肾经，可达到补气养血以及补肝益肾的效果，里面含有大量的血清总蛋白，能增强人们的免疫系统，预防疾病的产生。推荐选择乌鸡汤，首先把乌鸡处理干净切成小块，适量的胡椒姜以及陈皮草果放在纱布里面包好，然后一起和乌鸡放在锅里面炖熟，可达到补益气血以及温中健脾的效果，特别适合于身体比较虚弱以及食欲减退的人群，同时辅助治疗痛经以及恶露不止。

温馨提示

秋季在食材的选择上，一定要有针对性的吃一些对健康有益的食物。除了以上食材外山药也是不错的选择，能增强新陈代谢，提高免疫系统，具有抗癌以及降血脂的效果。

秋季虽然天气比较的干燥，但是这个季节温度让人比较舒适，所以也是一个适合锻炼的季节。建议在秋季的时候，养成每天都锻炼身体的习惯。还有在个人的饮食上，多吃一些清淡的蔬菜和水果，远离各种辛辣刺激性的食物。秋季虽然中午的气温有时候还比较高，但是注意不要吃冷饮类的食物。