早上的时间实在是太宝贵了，怎么分配都感觉不够用，甚至一部分人为了多睡几分钟，舍弃了吃早饭的时间，不过吃早饭这短短的十几分钟，却对我们身体健康起到至关重要的影响，早饭的重要性，你真的了解吗?

不吃早饭会对我们的肠胃造成很大的伤害，但坚持吃早饭也要注意这3点，才能够做到健康长寿。

一、吃早饭不要太快

很多人吃饭的速度非常快，特别是早上为了节省时间，会采用快速的方式来吃早饭，甚至通过短短几分钟就吃下不少食物，毕竟我们已经一晚上没有进食了，肠胃处于空腹的状态，突然进入太多的食物，没有给肠胃足够的消化空间，就会非常容易导致肠胃病。

吃饭太快对于整个消化系统都会造成负担，狼吞虎咽的吃东西会让食物没有被完全的咀嚼，胃部进行消化的时候就需要分泌更多的胃酸，很容易伤害到肠胃。此外，早上吃面条或者是粥，吃得太快很容易让滚烫的食物进入食道，长期如此容易造成食道癌。

二、只吃一种食物

我们的每一餐都应该保证营养的均衡，经常早上只吃单一的食物，很容易让我们的营养不均衡，早饭更应该注意营养的均衡，毕竟早餐支撑着一上午的工作，而工作的效率和我们大脑的运转是息息相关的，长期营养不足，会导致大脑运转速度变慢，甚至会出现记忆力衰退的情况。

三、边走边吃

有的时候早上来不及，就会选择买好路边摊边走边吃，不但节省时间，还能够填饱肚子。但是我们的身体正在运动，这时一直持续进食，会让胃部的血液减少，很容易导致消化不良，边走边吃对于身体的伤害还是比较大的。

特别是现在城市的尾气和灰尘很多，吃东西的时候很容易会沾上灰尘，更容易引发肠胃病，虽然这样很节省时间，但是尽量不要采用这样的进食方式，容易导致肠胃病的发生。

其实，早饭比我们想象得更加重要，是一天之初的食粮，不但能够预防胃病的发生。同时，对于大脑也是一种保护。

选择早饭的时间也尽量在早上七点到九点之间，这个时间对于营养的补充和肠胃的消化功能都属于黄金时期，在我们吃早饭之前可以喝一些温水，不但能够清肠，还能够让进食更加顺畅。

对于早餐的内容可以随意搭配，但尽量不要选择过于油腻的食物，对于早上的肠胃消化功能来说还是一种挑战，可以选择营养丰富的蔬菜或者是鸡蛋，及时的补充维生素和蛋白质，更好的为身体提升续航能力。

结语：坚持吃早餐，选对了早餐的吃法，相信你的身体会变得越来越健康，在吃完早饭以后也会明显的感觉到我们的身体充满了活力，当吃早饭成为一种习惯以后，一旦某天没吃早饭，会感觉到非常无力。注意早饭的营养搭配，让吃早饭成为我们健康的保证。