导读：电视上的女明星各个肌肤水嫩,而要保持这样的肌肤感，主要依靠真皮层中的那 70% 的胶原蛋白，它才能有效让保持肌肤水润、有弹力。

如何保持肌肤水润 打造健康美丽的肌肤秘诀

　　但是胶原蛋白自 30 岁后就会开始流失，40 多岁时就只剩下 20 多岁时的一半了。一旦没了胶原蛋白肌肤就失去水润和弹性，外表的老化便会越来越明显!

　　要阻止老化,主要多摄取胶原蛋白很重要,但同时，更应该多摄取维生素C，才能帮助胶原蛋白在体内合成。

　　富含胶原蛋白的食物，例如鸡翅、猪脚、牛筋、比目鱼、鲷鱼、鲽鱼等。这些富胶原蛋白的食物最好做成炖汤、炖菜、汤品、卤味等，而且最好将食材完整入菜，连汤汁也吃下。

　　除了水嫩，还有发光也很重要，健康的光泽，这要靠肌肤的新陈代谢。

　　在新陈代谢的作用下，肌肤会汰旧换新，但随年龄增长，代谢功能也会变差，连带肌肤的汰旧换新也变慢。多摄取维他命可以促进肌肤新陈代谢。 大豆、玉米、坚果和绿色蔬菜中，都富含维生素E。与油脂一起摄取，可以有效促进吸收，和维生素C一起摄取，效果更加倍!

　　一个让人意外的美肌圣品，泡菜!泡菜制程不需加热，有效保存蔬菜中的养分与维生素，加上发酵过程中能产生新的营养成分，像是产生能调整肌肤状态的维生素B等。

　　泡菜的乳酸菌还能增加肠道好菌，辣椒能促进排汗，提高肌肤的保湿度，诸般好处，帮你打造健康美丽的肌肤!