导读：女人四十岁之后，胶原蛋白就会减少至二十岁时的一半，许多女性看着自己逐渐失去弹力的肌肤，便拼命往脸上涂抹富含胶原蛋白的保湿产品。

　　事实上，人类肌肤的真皮层有百分之七十是胶原蛋白所组成的，可以保护表皮层的水分，但是，光是在脸上涂抹胶原蛋白产品是无法渗透到真皮层的，只能达到暂时保湿的功效。

四十岁的女人如何补充胶原蛋白才最有效

　　至于应该要用什么方法才能有效补充胶原蛋白呢? 补充胶原蛋白一定要从饮食的方式摄取才有效，而且有两个绝对不能缺少的角色。

　　1.蛋白质

　　制造胶原蛋白的材料就是蛋白质，从饮食上补充蛋白质后，会先在体内被分解成胺基酸，再形成肌肤所需的胶原蛋白。胶原蛋白必须要从食物当中摄取，才能达到效果，富含蛋白质的食材包括鲑鱼、海参、鸡翅、猪脚等等。

　　2.维生素C

　　另一个不能缺少的就是维生素C，维生素C是能够帮助胶原蛋白吸收的营养素，所以，从食材中摄取蛋白质的同时，别忘了搭配富含维生素C的蔬菜一起食用，只要能在日常生活中做到均衡摄取蛋白质及维生素C，就能够预防胶原蛋白不足的状况。