现在大部分的上班族工作都很忙碌，经常是随便吃点东西填肚子就算了，这样对身体很不好，饮食习惯不好会使得体内缺乏很多的维生素，维生素对人的生长发育和新陈代谢起着不可替代的作用，而人体无法自己产生维生素，需要通过外界的摄入。

那么缺乏维生素对人会有哪些影响呢？

一、皮肤变差

体内缺乏维生素会使得皮肤粗糙、暗沉还会长痘痘。可以通过补充维生素C或维生素E来缓解。

1、维生素C

    胶原蛋白是维持皮肤光滑、紧致的重要物质，维生素C是胶原蛋白的合成原料之一，多补充维生素C能够有效促进胶原蛋白合成，平时可以通过柑橘、番茄等蔬果摄入。

2、维生素E

维生素E能够抵御自由基对皮肤细胞的侵害，缓解细胞老化，减少皱纹的产生，平时可以通过大豆，核桃等摄入。

二、口腔溃疡

口腔溃疡通常是因为人体中缺乏维生素B2，当人体缺乏B2时，就会影响人体的生物氧化，使代谢异常，粘膜细胞代谢失调，口腔的粘膜层就会出现问题，引起炎症，造成口腔溃疡。可以通过黄豆、花生等摄入。

三、掉发脱发严重

经常掉发脱发的人，通常是因为体内缺乏维生素B7造成的。补充维生素B7可以修复脆弱的发丝，使头发变得弹性有光泽，可以通过草莓、小麦等摄入。

虽然大部分维生素都可以通过食物摄入，但上班族太过忙碌，没办法在食物上费心思，那也可以通过可以通过多种维生素片来补充。

那么多种维生素哪个牌子好？我们可以从三个方面看。

1.维生素搭配种类

性别、年龄不同的人，生理构造、生活习惯也不相同，对维生素需求的侧重也不一样。像女生更需要补充叶酸预防贫血，男生更需要补充维生素B提高消化能力等，在考虑多种维生素哪个好的时候，要结合自己的实际，购买合适的产品。

2.维生素含量

我们在购买产品的时候，要注意维生素的含量和各类维生素的配比，多种维生素哪个牌子好从配比就可以看出，如果产品没有达到相关标准，那就意味着质量一般，补充效果也一般。

3.品牌口碑

多种维生素哪个牌子好，可以从品牌的口碑和规模看，规模大，口碑好，意味着质量和功效都不错。

结合以上三点，汤臣倍健多种维生素片就是个不错的选择，首先汤臣倍健的产品是从全透明生产工厂生产出来，原料全程可追溯，因此成分是达到了高质量的标准，有着很好的保障。

而汤臣倍健多种维生素片具有针对性，分为男士、女士等款式，无论现在在上班的你属于哪类人群，都有适合自己的款式，符合不同人群人体营养所需，营养配比根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准研制，富含十余种维生素和矿物质，不同款的分配比例都有所差异，为大家的营养利用率达到最大化，且每片都是采用微囊技术把营养锁在里面，不用担心营养会跑掉，每天只需吃一片即可。

希望以上科普能对各位上班族有所帮助！上班再忙碌，也不能忘记补充多种维生素！