绿茶，一种“普通中沉淀文化的茶饮”；绿茶是我们国家的“国饮”，茶饮翠绿纯粹，味道鲜美沁鼻，是各类人群皆爱的一种茶饮。中国是茶的故乡，早在3000年前的夏商周时期就有了“饮茶说”。绿茶是“未发酵茶”中的代表茶饮，其中更多保留着鲜叶子中的各种天然营养物质，富含茶多酚、叶绿素等活性物质，具有更强的抗氧化作用；正因为如此，建议大家可以适当饮用绿茶，无论男女老少；对于中老年人来说，日常生活中的空余时间较丰富，饮茶乃是一种“积极向上的习惯”，它比吸烟、饮酒要健康很多倍，而且还能增强亲朋之间的感情。谨以此文献给爱喝绿茶的朋友，常喝绿茶好处多，健康品鉴绿茶，你才会有更加贴心的收获。

每天喝两杯绿茶（500毫升），对于身体有哪些好处（一个月后身体会发生哪些变化）？

• 让您变得更加开心：

三五亲朋好友，闲坐谈心，配以一壶淡绿茶，本身就是一件让人开心的事情。从味道和营养角度来看绿茶，它都是一种让人可以欣然接受并欢喜的物质，更何况绿茶中的氨基酸本身还可以促进多巴胺的大量分泌（抛开剂量来看），而多巴胺本身也是一种可以主导人体情感的物质，它可以让人变得更加喜悦。

• 增加饮水量，促进肠道代谢，预防便秘等肠道问题：

现代人大多不爱喝水，包括一些中老年人，有的人觉得白开水没味道，有的人不了解缺水给人体带来的“坏处”。通过饮绿茶的方式可以增加我们每日生活的饮水量，从而就可以促进肠道代谢，预防便秘等由于肠道干燥发生的问题，还能帮助维持健康的体温。

• 抛开营养素的剂量来看，喝绿茶可以提高机体的抗氧化能力：

绿茶是一种“未发酵茶”，相比发酵茶，其中含有较多的茶多酚、维生素C以及植物色素类物质，抛开这些物质的剂量来看，常喝绿茶可以增加身体的抗氧化能力，帮助身体更强大的抵抗病毒等有害物质的侵袭；另外还会有一定的美白、抗衰老作用。

• 清新口气，让您变得更“迷人”：

绿茶是一种“本来清香”的茶饮，它具有独特的味道；常喝绿茶的人也可以净化自己的口气，让自己的口气变得更诱人，这也有助于提高个人的整体魅力。

• 养成健康习惯，帮助戒烟戒酒：

相比吸烟、饮酒以及打牌等不健康习惯，喝茶是一种健康且优秀的习惯，用其代替这些不健康的日常习惯是一件很好的事情，提升生活质量，为您的健康加分。

健康喝绿茶，一些事情同样希望您明确：

1. 绿茶虽好，但也要“靠谱喝”，建议您喝淡绿茶水，别总是“喝浓茶”；绿茶中含有不少的茶碱、鞣酸等物质，浓度越大，这些物质的含量越多，常喝容易刺激胃肠，给消化系统增添烦恼。
2. 喝茶不空腹，您会更健康：喝茶的时间是大家应该关注的一件事情，空腹饮茶容易增加对于胃肠粘膜的刺激，综合考虑，建议大家在饭后一小时左右饮茶。
3. 注意茶饮温度，无论您是沸水冲泡还是70摄氏度的水冲泡，都请您适当“晾晾”再喝，一般温度接近于体温更靠谱，最高温度不建议超过65摄氏度，不给食道找麻烦。
4. 绿茶，为了讲究茶饮质感，不建议用沸水冲泡，一般80—85摄氏度的水较为合适；倒水的过程中可以采用“吊水”的方式沿着杯壁注水，避免直接冲击茶叶。

绿茶，清香中透露着诱人的颜色，建议您喝，但不能“放肆”饮用；常喝绿茶有不少的好处，但要理性饮茶。希望一杯淡雅清香的绿茶饮可以给您的生活增添乐趣和幸福。

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