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一月不减肥，二月徒伤悲

三月更发福，四月无衣穿。

纵容自己身材肥胖，而不作出改变，

影响的不只是你的身材，更是你的健康跟自信。

肥胖的人大多数是自卑的，

他们无法穿上好看的衣服，

没有好身材可以秀，体能素质差，运动能力比不上别人，

肥胖的身材总会遭人嘲笑，

在职场中，胖子也似乎总处于劣势，

他们给人以憨厚的形象，

没有足够的气场去威慑别人，让人信服，

也无法拿到最好的资源。

减肥，是为了改变现有的生活跟状态，

收获全新的人生，跟过去狼狈的自己say no。

减肥，需要科学、合理，而不是选择减肥药、节食、水果代餐等不科学、不健康的方法。

减肥从何入手？六字真言分享：管住嘴、迈开腿！

坚持健身，能让你邂逅更好的自己。

合理饮食，让你拥有一个理想的身材。

减肥前跟减肥后，两种完全不同的人生状态。

瘦下来后的我们，不但身材好了，身体状态比以前好了，

连疾病也减少了，身体抵抗力提高了，

身材变好了，颜值提高了，

能穿上自己喜欢的衣服了，而人显得更加年轻了。

以前的你可能不爱运动，

一动起来就气喘吁吁，流汗不止，整个人就要倒下。

而当你通过运动成功瘦下来后，

你拥有了好身材，容貌好看了。

体能素质增强了，也爱上了流汗的感觉。

运动流汗会让你排毒体能毒素，提高心肺耐力，

促进细胞再生，保持皮肤的紧致，弹性，

身体素质得到提升，你感受到了生命的活力。

以前肥胖的你，喜欢美食，各种高热量的食物，从不忌口。

当你瘦下来的过程中，学会了自己做饭，搭配食材，自制减脂餐，

如今的你，你学会了绿色、健康的饮食，

远离了以前的垃圾饮食，

同时也拥有了一个健康的身体，苗条的身材。

减肥没有捷径，需要迈开腿，管住嘴，双管齐下，才能效果翻倍。

1、加强运动比如快走、有氧操、慢跑、打球、举重等，可以消耗身体多余的脂肪，降低体脂率，赶走大象腿、小肚腩、肥臀跟拜拜肉。每天坚持健身锻炼1小时，身体可以消耗400-600大卡的热量，一个月下降就可以减掉3-5斤的体重。

2、饮食管理让你减少不必要的热量摄入，减少脂肪、糖分的摄入，给肠胃减少负担，让身体产生合理热量赤字，让身材不再因为热量过剩而发胖。当你的摄入热量比以前健身400大卡，那么一个月就可以减掉3-4斤的体重。