肾虚可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数比较多，得了肾虚身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物能够缓解肾虚的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　肾虚怎么办

　　1、在生活中我们发现自己有肾虚的情况，应该要及时的戒烟，主要是因为香烟中含有很多有害的物质，会对血管造成相应的损伤，让我们的身体变得更加虚弱，有并且经常吸烟对我们的肾脏有很大的影响，所以来说，戒烟是对肾虚有改善的功效的。

　　2、适量运动，运动对身体来说是非常重要的，人们在运动的时候，身体的很多部位都在运动，生活中适当的运动可以起到活络筋骨，血脉通畅的功效，它还可以帮助人们增强自身的抵抗力和免疫力。适合肾虚患者的运动方式有：散步、慢跑、瑜珈、打网球。

　　3、很多人应该不知道，其实多打哈欠可以适当的缓解肾虚症状，打哈欠可以使大脑产生一氧化氮，这个物质能够保护心血管系统的作用，还可以给我们的私处输送能量，多数用来治疗肾虚功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。

　　4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。

　　5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。

　　肾虚的原因

　　竞争、压力因素

　　压力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

　　生活无规律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

　　现代污染

　　空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。