听说过这样的一个词吗？跑步高潮，究竟什么是跑步高潮呢？为什么跑步会和这个词汇联系到一起？

跑者佩戴RUDY眼镜

据了解，跑步高潮是在跑步中获得了一种愉悦感，又或者说是一种兴奋感。在这件事情上，似乎一直都有些难以定义。

跑者佩戴RUDY眼镜

在大部分的跑者心里，“跑步高潮”如同神话一般，拥有了这种感觉的跑者，早已不是跑步小白，可以说是专业的PRO级别了。

跑者佩戴RUDY眼镜

什么是跑步高潮？

每个人对于跑步高潮的形容都不甚相同，大部分跑者都形容这是一种非常轻盈的充满了即时喜悦的平静的安宁的感觉，不同于以往跑完的成就感甚至很多人都会忘记自己跑的时间和距离。

但是 跑步高潮本身就是一种形容，一种主观的感觉，所以很难说每个人在跑步中获取的愉悦感是否都是跑步高潮。

你一定听说过，跑步成瘾，健身成瘾，除了带来身体上的成就感，或者和朋友一起约跑时的社交带来的回馈。更多的是跑步时，我们的中枢神经系统和下垂体释放出了化学物质：内源性大麻素。

这种化学物质会让我们感到快乐，平静，减少焦虑。内源性大麻素的分子足够小，它们通过血脑屏障，作用于内源性大麻素系统的受体。

现如今，科学家们普遍相信，内源性大麻素也是导致跑者感到兴奋和快乐的原因。这种物质可以减少焦虑和压力、使情绪充盈、让人平静。

那么，怎样才能体会到跑步高潮？

当然，如果有可能每个人都想体会到这种只可意会的感觉，根据很多体会到了跑步高潮的人分享，这其中似乎有迹可循。

跑步时间要大于1小时

通过对比，跑步高潮获得的时间大多数是半小时以上，到一小时这段过程，当然越强的跑者，可能要付出的时间更多。

适当提高跑步的强度

人类的机体，在一些适当的压力之下，更容易释放让人愉悦的激素，所以如果你一直都在舒适圈跑步，会更难体验到跑步高潮。

跑者可以通过提高自己的心率来让身体感受到一定的压力，当然不要过分强迫自己哦~适当的提升是进步，过分的提升可能就是伤害~

和朋友一起跑步

想必很多跑友都有着一起跑步的伙伴了。

在划船中，一项研究表明两个人划船更容易提高耐力，减少肌肉的酸痛感。

想必，两个人的步调一致，配速相同，体能也不相上下，会让跑步带来的不适感大大降低。

更容易获取跑步高潮。

跑步时听歌

加拿大某研究表明，似乎跑步的时候听音乐也会释放更多的激素，从而更容易获取跑步高潮，怪不得这么多人都喜欢听歌跑步哦~

专业的设备

拥有好的设备更加心无旁骛的跑步，我们在跑步的时候总是容易被一些事情干扰，比如不够专业的跑鞋，会让膝盖和脚掌感到不适，白天跑步时太阳光也会让眼镜不舒服从而影响跑步。

所以拥有一副好的跑步眼镜、专业的跑鞋都可以帮助我们更容易获取跑步高潮。

当然，没有人可以明确地告诉我们做到了以上几点就能体会到跑步高潮，每个人对于这项体验也有着不同的说法，坚持下去，毕竟跑步本身已经是让人快乐的事情了~

所以你体验过跑步高潮吗？是怎样的一种感受？

出处：头条号 @RudyProject璐迪体育